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【ジャンクフード依存に】玄米甘酒が脳に働きかけて食欲を抑える！脂肪の燃焼を促し便秘や肌荒れを改善

動物性脂肪には、お酒やタバコなどと同様の中毒性（依存性）があります。これが、肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病につながります。この悪循環を断ち切るのに有効なのが、玄米に含まれるγ‐オリザノールです。玄米甘酒ならコップ1杯弱で、玄米ご飯の茶碗2.5杯分摂取できます。【解説】益崎裕章（琉球大学内分泌代謝・血液・膠原病内科学講座教授）
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くらしからだヘルスケア玄米甘酒レシピ

【財前直見さん】財前家の朝は雑穀甘酒で始まる！女優の私は肌トラブルなく両親は元気をキープ

ここ10年ほどで、甘酒は我が家にとって欠かせないものとなりました。16穀米のミックス雑穀を入れるようになったのは、5年ほど前です。たまたま頂き物があったので入れてみたら、プチプチした食感が楽しく食べごたえがあるので、常に入れて作るようになりました。【体験談】財前直見（女優）
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くらしからだヘルスケアいま話題レシピ

【頭痛を体操で予防】座ったまま仕事の合間にできる！首のコリをほぐし疲労物質を取り除くセルフケア

慢性頭痛のなかでも、多くのかたが苦しんでいるのが「緊張型頭痛」と「片頭痛」です。この予防と症状の改善のために、お勧めしているセルフケアが「頭痛体操」です。頭痛に悩むかたの首の筋肉上のかたいコリやしこり、「圧痛点」の緊張をほぐすことができます。【解説】坂井文彦（埼玉精神神経センター・埼玉国際頭痛センター長）
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くらしからだヘルスケア頭痛体操

【万城目学さん】ストレス、姿勢、メガネ… 痛みのとのつきあい方を確立した人気作家の頭痛生活

僕も頭痛持ちで、小学校低学年で、小児用バファリン®を飲んでいた記憶があります。頭痛でつらいときは、吐いていました。7～8年前、「血圧が高い」と指摘されて降圧剤を飲み始めてから、吐き気を催すほどの頭痛はなくなりました。ということは、血圧のせいだったのかもしれませんが、ほんとうのところはわかりません。頭痛の原因って、たぶん1個じゃないんですよね。【体験談】万城目学（作家）
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【サクラエビを使ったレシピ】カルシウムの宝庫！手軽なミネラル補給食材として常備しておくと便利

小さな体に、カルシウムやマグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルから目を守る色素・アスタキサンチンなどの抗酸化成分まで、うれしい栄養素がギュッと詰まっているサクラエビ。ぜひ常備して、うま味や香りも楽しみながら、ミネラル補給源として活用していきましょう。【レシピ原案・解説】国光美佳（子どもの心と健康を守る会代表・国際食学協会理事）
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くらしからだヘルスケアレシピミネラル

【人間関係が悪化する原因】人のためは誰のため？孤独になりたくなければ「自分の世界」を持つことが大事

年を取ってから孤独になり、周囲の人々を恨んでいる人がたくさんいる。そのような人は「自分は人のために尽くして生きてきた」と信じていることが多い。実は自分の世界を持っていれば、嘆き悲しんだり、人を恨んだりすることはなかったのである。自分も自分の世界で生きてきたのだからと、人を許せる。〈人生を豊かにする心理学 第16回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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【おすすめのツボ⑤】地機（ちき）は陰陵泉をしのぐ！数分で血糖値が下がったと多くの実績を誇る知られざる凄いツボ 見つけ方＆押し方

現役の先生に、「最も優れていると思うツボ」を聞く本企画。今回は田中鍼灸指圧治療院院長の田中勝先生おすすめの「地機（ちき）」です。ツボって、どこをどう押せばいいかわからない……という方、ぜひご覧ください。【解説】田中勝（田中鍼灸指圧治療院院長）
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くらしからだヘルスケアツボ糖尿病血糖値

【おすすめのツボ④】天迎香（てんげいこう）は花粉症や鼻炎の特効ツボ！ 脳をリラックスさせて体の緊張をほぐす効果も 見つけ方＆押し方

現役の先生に、「最も優れていると思うツボ」を聞く本企画。今回は萩原カイロプラティック院長の萩原秀紀先生おすすめの「天迎香（てんげいこう）」です。ツボって、どこをどう押せばいいかわからない……という方、ぜひご覧ください。【解説】萩原秀紀（萩原カイロプラティック院長）
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くらしからだヘルスケアツボ花粉症鼻炎

【おすすめのツボ③】足の三里は万能ツボ！これさえマスターすればどんな病気や痛みにも対応できる　ツボの見つけ方・押し方

現役の先生に、「最も優れていると思うツボ」を聞く本企画。今回はウィスコンシン医科大学名誉教授の高橋徳先生おすすめの「足の三里（あしのさんり）」です。ツボって、どこをどう押せばいいかわからない……という方、ぜひご覧ください。【解説】高橋徳（統合医療「クリニック徳」院長）
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からだくらしヘルスケアツボ冷え症頻尿

【おすすめのツボ②】人中（じんちゅう）は中国では〝救急救命のツボ〟として有名！眠気覚ましにも◎ ツボの見つけ方・押し方

現役の先生に、「最も優れていると思うツボ」を聞く本企画。今回は中国伝統医学の推拿の普及指導も行う、孫維良先生おすすめの「人中（じんちゅう）」です。ツボって、どこをどう押せばいいかわからない……という方、ぜひご覧ください。【解説】孫維良（東京中医学研究所所長）
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くらしからだヘルスケアツボ人中眠気

【おすすめのツボ①】合谷（ごうこく）の押し方・見つけ方 押せば血圧が下がる、歯痛も和らぐと高血圧の専門医が患者に勧めるツボ

現役の先生に、「最も優れていると思うツボ」を聞く本企画。今回は〝ミスター血圧〟高血圧専門医の渡辺尚彦先生おすすめの「合谷（ごうこく）」です。ツボって、どこをどう押せばいいかわからない……という方、ぜひご覧ください。【解説】渡辺尚彦（日本歯科大学病院内科臨床教授）
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からだヘルスケアくらしツボ合谷高血圧

【野菜の酢漬けの健康効果】生活習慣病や便秘、肌トラブルを一掃する！今日から食べたくなる9つのメリット

好みの野菜を酢に漬けるだけで作れる「野菜の酢漬け」。自身の食生活にも酢ショウガなどを取り入れている石原新菜先生に、体にも財布にも優しい、野菜の酢漬けの健康効果や魅力を紹介していただきました。みなさんもさっそく始めてみませんか？【解説】石原新菜（イシハラクリニック副院長）
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くらしからだヘルスケアレシピ野菜の酢漬け
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