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【美人体型に矯正】ポイントは骨盤の微前傾？背すじが伸びて垂れ尻が上がるカエルストレッチのやり方

キュッと上がったバストやヒップ、美脚、腰のくびれといった美人体形を持つ人たちには、体に一本の軸（体幹軸）が通っているという共通点があります。体の軸を生み出すには、骨盤がわずかに前傾していなければいけません。その微前傾をさせるのにお勧めの方法が、今回紹介する「カエルストレッチ」です。【解説】阿佐美宏明（株式会社ザウルス代表取締役・元プロキックボクサー）

ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore

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【骨盤のセルフケア】足首を動かして歩くことでゆがみが改善腰痛・ひざ痛、転倒予防の対策にも

骨盤がゆがむと、重力や体重が片側に偏ってかかるため骨や関節に負担がかかり、痛みが発症しやすくなります。床に座って、両脚をまっすぐに伸ばしてみて、左右のひざのお皿の位置が違っていたら、脚の長さが違うということですから、骨盤がゆがんでいる可能性があります。【解説】菅沼加奈子（菅沼病院副院長）

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【骨盤のゆがみを調整】前後左右のねじれを修正する「足落とし」のやり方反り腰の改善にもおすすめ

骨盤が本来の正しい状態で収まっている人は、実はそれほど多くありません。多少の前傾・後傾は、利き足や軸足にも関係している生理現象ですが、傾きがひどくなり、前後左右のバランスが崩れた状態を骨盤のゆがみといいます。「足落とし」は、この骨盤のゆがみを整えることを目指すセルフケアです。まずは骨盤がどうゆがんでいるのかチェックしましょう。【解説】福冨章（福富健康院院長）

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【骨盤を整える】1日5分腰に当てて寝るだけ骨格が本来の位置に戻る「骨盤枕」の作り方・使い方

年齢とともにおなかがポッコリ出てきた。太りやすくなかなかやせられなくなった。そんな方にお勧めなのが「骨盤枕」です。ポイントは、外側に開いてしまった骨盤や肋骨を本来の位置に戻せること。広がっていたぜい肉も体の中央に寄せられて、ボディラインがスッキリします。【解説】福辻鋭記（アスカ鍼灸治療院院長）

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【下腹やせ】手は全身の縮図指の付け根をギュッと握る刺激法で骨盤のゆがみが取れくびれが出現

骨盤や背骨がゆがんでいると内臓の位置も本来より下がり、下腹部が出る原因になります。「ニギニギダイエット」で手を刺激することで、骨盤が調整され、ゆがみが取れて姿勢がよくなります。それとともに、おなかのぜい肉が減っていくのです。【解説】松岡佳余子（アジアンハンドセラピー協会理事・鍼灸師）

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