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2000-01-01
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足指
【足指回しとは】筋肉を緊張させずバランスよく立つためのセルフケア 姿勢と体形、体調の改善におすすめ
足裏を使えないと、太ももの前面と外側の筋肉が「がんばって」バランスを取り、がっちりしてきます。太ももの前面と外側を使うクセがつくと、お尻の筋肉が弱って垂れてきます。足裏のバランスを整えるのに最も効果的なのが、足の親指を回すことです。【解説】YUKARI(品格ボディアドバイザー・足の指まわし協会代表)
ヘルスケア取材班@かぽれ
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足指
【足指のセルフケア】痛みやコリの原因は悪い姿勢かも しっかり立つ土台づくり「足指ぶらぶら」のやり方
足指ぶらぶらは、しっかりと指の骨を動かし、足指をあるべき位置へと戻して、正しく使えるようにします。足指にしっかり力が入ると、腰痛やひざ痛も改善していきます。姿勢もよくなり、肩や首のコリといった上半身の痛みも改善され、ウエストが細くなる効果も期待できます。【解説】本田洋三(鍼灸・ボディ&フェイス「セラピースペースリーフ」代表・鍼灸師・柔道整復師)
ヘルスケア取材班@かぽれ
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足指
【足指を伸ばす】姿勢がよくなり関節の不調が改善 全身の血流も促進する「ゆびのば体操」のやり方
足指の機能が衰えている人は、姿勢が悪くなり、ふんばりもききにくくなります。姿勢の崩れは腰やひざ、股関節などに大きな負担がかかります。また高血圧や便秘、冷え症、むくみ、不眠といった症状も、実は足指がうまく使えないのが要因の場合も少なくないのです。【解説】今井一彰(みらいクリニック院長)
ヘルスケア取材班@かぽれ
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足指
【股関節痛を改善】足指をほぐして鍛えると楽に歩ける ひざ痛や腰痛の緩和にもおすすめのセルフケア3種
股関節痛のあるかたは、特に足の小指が使えていないことが多いのです。足指ほぐしで、しっかりと指の骨を動かすことで、足指があるべき位置へと戻り、足指が使えるようになれば、股関節痛はもちろん、ひざ痛、腰痛の改善にも効果が期待できます。【解説】本田洋三(鍼灸・ボディ&フェイス「セラピースペースリーフ」代表・鍼灸師・柔道整復師)
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足指
股関節痛
【足指ほぐしのやり方】ひざや腰、股関節への負担が軽減 体の土台を強化するセルフケア
足に問題があれば、体にはさまざまな不調が生じます。親指が浮いて不安定だと、ひざの内側へ負担がかかり、痛みを引き起こす原因となります。小指が不安定だと、すねや太ももの外側、お尻などの筋肉に負荷がかかり、座骨神経痛が起こりやすくなります。【解説】本田洋三(鍼灸師・柔道整復師)
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