股関節

【股関節の不調】腸腰筋を緩める「腹もみ」がおすすめ関節のゆがみを調整し痛みや重だるさを改善

股関節の不調に悩まされているけれど、レントゲンを撮っても変形性股関節症と言えるほど軟骨がすり減っているわけでもないという方は、「腸腰筋」が硬く縮んで筋硬結を起こしているかもしれません。そこで、ぜひお試しいただきたいのが、「腹もみ」です。【解説】岩間良充（鍼灸整骨院ホスピスト院長）

ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore

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【股関節痛のセルフケア】手にある「反射区」を7秒押すだけ血液やリンパの流れがよくなり症状が改善

手のひらを見て体調や体の悪いところが分かったり、押すことで対応する部位が活性化したりするのは、手のひらに約1万7千本もの末梢神経が走っているからです。体の部位や内臓に対応する反射区を7秒ギューッと押すだけで、血液やリンパの流れがよくなり、対応する部位の機能が高まります。【解説】足利仁（一般社団法人手のひらデトックス協会代表理事）

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【変形性股関節症の保存療法】軟骨が再生し痛みが軽減する例も貧乏ゆすり様運動「ジグリング」のやり方

関節軟骨には血管やリンパ管がなく、関節内にある関節液が運動によって循環することで、栄養が補給されています。ジグリングのように関節に負担をかけずにできる持続的な摩擦運動は、関節液の分泌を促して関節軟骨に栄養を補給し、状態をよくするのではないか、と推定できます。【解説】大川孝浩（久留米大学医療センター病院長／整形外科・関節外科センター教授）

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【股関節の詰まり感】腸腰筋の伸縮性を取り戻すエクササイズがおすすめ歩きづらさも改善

腸腰筋が縮んで硬くなると、股関節のかみ合わせは大きくずれ、一部に強い負荷がかかります。その結果、軟骨のすり減りや骨の変形が加速すると考えられています。腸腰筋エクササイズは、軽度の変形性股関節症の痛みや歩きづらさ、詰まり感などの改善が見込めます。【解説】安部元隆（綜合整体GENRYU院長）

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【寝たきり防止】骨盤周りの筋肉を重点的に鍛えて骨も強化ひざ痛や歩行困難を防ぐ「股関節筋トレ」のやり方

股関節の屈曲・外転・伸展は、歩行や立ち座りなどの日常動作に欠かせない動きです。歩くスピードが遅くなった、長時間歩けなくなった、姿勢が前かがみになってしまう、足が上がりにくい、つまづきやすいといった症状は、直立二足歩行に必要な筋力が衰えているサインです。【解説】平泉裕（昭和大学医学部客員教授・成城リハケア病院病院長）

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