耳鳴り

【耳鳴りの運動療法】ふくらはぎを刺激する「つま先歩き」がおすすめ 内耳のむくみを改善するセルフケア

内耳は気圧、炎症、ストレスなど、わずかなことでも影響を受けやすく、そうした外的影響を受けると血流が悪くなり、むくみにつながります。その内耳のむくみが、耳鳴り、めまい、難聴などを引き起こすのです。悪化すれば、メニエール病の発症にもつながります。そこでお勧めしたいのが、つま先歩きのような、ふくらはぎを刺激する運動です。【解説】坂田英明（川越耳科学クリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
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【耳の聞こえ】耳閉感や耳鳴りを改善するセルフケアを紹介 筋肉の硬直を緩める「首のＶ字筋ほぐし」

「耳の聞こえ」に異常が出ている患者さんは、鎖骨の内側の端と耳の後ろにある骨の出っ張りを結んでいる「胸鎖乳突筋」がひどく硬直していることが多いです。この筋肉がこると、内耳につながる血管やリンパ管を締め付けて、血液やリンパが滞りやすくなってしまうのです。【解説】藤井德治（一掌堂治療院院長）
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【耳鳴りを改善】全身の血流をよくする「足裏刺激」のやり方 頭痛やイライラの解消にもおすすめ

東洋医学では耳や三半規管の不調は「頭熱足寒」によって起こると考えられています。この主な原因は五臓六腑の一つである「腎」の弱まりです。改善するためには、耳と三半規管の反射区、首の反射区、そして腎の反射区を刺激して気の巡りや血行を促す「反射区もみ」をお勧めしています。【解説】佐藤一美（東京都指圧師会会長）
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【耳鳴り・耳詰まり】ストレス対策を含めた全身的ケア「爪もみ」がおすすめ 片頭痛や不眠にも

耳鳴りやめまいに悩む患者さんは、ストレスを受けやすく、解消しづらい環境の人に多いということになります。こうしたケースでは耳だけをターゲットに治療しても、なかなか治りません。ストレス対策を含めた、より全身的なケアに役立つのが「爪もみ」です。【解説】萩野仁志（はぎの耳鼻咽喉科院長）
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【耳鳴りを改善】耳とかかわりのある足指をもむセルフケア ストレスによる聞こえづらさにも有効

足には、全身の臓器とつながっている反射区があります。耳鳴りや難聴は、耳管と耳の反射区をもみます。もむとゴリゴリしたしこりを感じる人もいるでしょう。これは老廃物が骨のようにカチカチになってくっついたもので、それをほぐすと症状が改善します。【解説】田辺智美（「足健道」さと足ツボ療術院院長）
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【耳鳴りを食事で予防】めまいにも有効なビタミンB群たっぷりレシピ10品 カギは「脳疲労＆ストレスの解消 」

鳴りやまない耳鳴り、足もとがふらつくめまいは、とても危険で厄介なもの。解消するにはバランスよく栄養をとり、脳疲労＆ストレスをためないことがいちばんです。指針の一つとして、ビタミンB群を意識することがお勧め。おいしく食べられるビタミンB群たっぷりのレシピをご紹介します。【レシピ監修】本田哲朗（本田耳鼻咽喉科医院院長）
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【耳鳴りのセルフケア】指で軽くたたいて頭部の血流アップ 中国の伝統的あんま法を紹介

伝統的セルフケア法「鳴天鼓」の術は、簡単にいえば、後頭部を軽くトントン叩き、頭蓋に振動を与えるという手技です。東洋医学では、耳鳴りやめまいは、後頭部や首、肩の緊張を緩め血の流れを改善、自律神経のバランスが整い、改善していくということになります。【解説】中倉健（鍼灸指圧自然堂堂主・鍼灸師）
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【耳鳴りのセルフケア】首のコリをほぐすのがおすすめ 血液とリンパの流れが改善しめまいにも有効

首の左右の側面に斜めに走っている胸鎖乳突筋（Ｖ字筋）がこり固まると、まるで輪ゴムを巻いたかのように首が締めつけられます。すると、首から上全体へのリンパ液や血液の流れが滞ります。内耳のリンパ液がたまったり濁ったりすると、難聴や耳鳴り、耳閉感、めまいなどが起こるのです。【解説】藤井德治（一掌堂治療院院長）
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