緑内障

【目にいいレシピ】手軽＆簡単に食事でケア！ホウレンソウ・ブロッコリー・ゴーヤの簡単レシピ

目にいい食材は、ズバリ、緑黄色野菜です。特に、ルテインやβ‐カロテンを多く含んでいるホウレンソウ、ブロッコリー、ゴーヤがお勧め。これらを使って手軽に作れるレシピを紹介しましょう。【監修】平松類（二本松眼科病院副院長）
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【緑内障】眼圧を上げない生活習慣 10ヵ条！血流をよくする＆ストレスを減らすことが大事

日本では40歳以上の20人に1人がなるといわれる、緑内障の主な原因は眼圧の上昇です。あくまでも医療機関での治療がメインとなりますが、ここでは眼圧の上昇を防ぐ方法を含め、緑内障の進行を遅らせる生活習慣10ヵ条を紹介します。【解説】平松類（二本松眼科病院副院長） 解説者のプロフィール 平松類（ひらまつ・るい） 二本松眼科病院副院長。昭和大学医学部卒業。昭和大学病院、彩の国東大宮メディカルセンターなどでの勤務を経て、2018年より現職。緑内障手術トラベクトーム指導医。テレビ、雑誌、新聞などでの医者任せにしないための医療解説に定評がある。『自分でできる！ 人生が変わる緑内障の新常識』（ライフサイ...
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【緑内障とは】どんな病気？ 自覚症状は？ 進行は遅らせられる？目の専門医がわかりやすく解説

緑内障は、何らかの原因で視神経がダメージを受け、視野が徐々に狭くなっていく病気です。いったん発症すると完治は不可能で、欠けた視野は元に戻りません。最も大切なのは「早期発見」。すでに緑内障と診断されている人は、正しい知識と対応で進行を遅らせましょう。【解説】平松類（二本松眼科病院副院長）
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【目の健康を保つ方法】深呼吸ウォークで血管を若返らせる！緑内障、白内障、黄斑変性、老眼に医師がおすすめ

毛細血管が詰まって目への血流量が減ると、目に酸素や栄養が十分に供給されなくなり、視神経や網膜はもろくなります。ですから、血液の働きと代謝が円滑であってこそ、目の健康は保たれるといえます。代謝を改善させるためにお勧めしたいのが、歩くこと。さらに深呼吸をすると、活性酸素の悪い影響が軽減されやすくなります。【解説】小栗章弘（おぐりクリニック院長）
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【正常眼圧緑内障と加齢黄斑変性対策】漢方医がすすめる「食」による体質改善

緑内障も加齢黄斑変性症も、ただ食事を変えればいいというわけではなく、眼科を必ず受診したうえで、食による体質改善を進めていくことが原則となります。東洋医学的には、弱っている「肝」と「腎」を補い、滞っている「血」を流すというのが、対策になります。【解説】山中章好（百合が丘クリニック院長）
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緑内障・白内障・黄斑変性の治療法とセルフケアを解説！加齢黄斑変性によい影響を及ぼす食べ物

緑内障は、視神経がなんらかの原因で障害され、視野が欠損する病気です。白内障は、水晶体が加齢によって濁る病気です。そして加齢黄斑変性は、網膜の中心部分にある黄斑部が加齢によって変性し、視力の低下などが引き起こされる病気です。それぞれの症状や治療法、セルフケアについても解説しましょう。【解説】永井紀博（聖路加国際病院眼科医長）
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【古村比呂さん】緑内障の進行を遅らせるため根気よく！目を温めいたわることを毎晩欠かさない

緑内障の場合、特に担当の医師とのコミュニケーションが重要だと感じています。というのも、緑内障はよほど悪くならないかぎり、はっきりした自覚症状が出てきません。ですから、自分の状態を正確に伝えるのが難しいのです。目が見えなくなることはとても怖いこと。今できる治療を根気よく続けていくことが最も重要だと感じています。【体験談】古村比呂（女優）
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【少食のすすめ】オートファジーが活性化して緑内障の進行を抑制 「歩くこと」と組み合わせるとより効果的

目の血流が緑内障の病状を左右することは、最新の研究によっても明らかにされています。食べ過ぎ、甘い物好き、油っこい物のとり過ぎなどは、血流を悪くする大きな要因になります。また、血流改善のためには、ゆったりした散歩ペースで、楽しみながら歩くことが大切です。【解説】山口康三（回生眼科院長）
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【目の漢方治療】正常眼圧緑内障は「神経の病気」 血流をよくする個別処方で視神経を救う新治療

一般に、緑内障で欠けた視野は戻らないとされています。しかし、正常眼圧緑内障を「目の病気」ではなく、「神経の病気」と捉えた治療を行うことで、瀕死状態の視神経を救うことができ、その分の視野は回復できるのです。視神経が脆弱化する最大の要因は「血流不足」です。【解説】岡部哲郎（岡部漢方内科院長）
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【眼圧が高い】その場で軽く跳ぶ「3分ジャンプ」がおすすめ うつぶせ寝や座りっぱなしは避けよう

ジャンプをするとゆらぎが起こり、それによって眼球内の房水の排出が促される可能性が考えられます。また視神経や網膜への血流もよくなります。寝ていると水や血液がうっ滞しやすいのと反対に、それらの流れをよくして眼圧を下げる効果が期待できるのです。【解説】末武信宏（美容外科・皮膚科・形成外科さかえクリニック院長）
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【目に効くツボ】緑内障、白内障、黄斑変性のセルフケアにおすすめ「澤田流合谷」の見つけ方と押し方

澤田流合谷は、通常の合谷よりも手首側にあります。有効と考えられる目の症状は、緑内障、白内障、黄斑変性、眼底出血、糖尿病網膜症、疲れ目、かすみ目などです。澤田流合谷への刺激は、感覚神経を介して反射的に網膜などの目の組織の血流をアップさせると考えられます。【解説】立花愛子（りゅうえい治療院副院長・鍼灸師）
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【目の病気】大事なのは早期発見！緑内障、白内障、黄斑変性の症状と見え方をチェックしよう

眼圧によって視神経に力が加わり視野に欠けが生じる緑内障、水晶体が加齢で濁ってくる白内障、網膜の視細胞が障害を受けて、視野の中心部がゆがんだり、薄暗く見えたりする黄斑変性などが増加傾向にあります。目を守るためには、病気の早期発見･早期治療が重要です。【解説】鴨居功樹（東京医科歯科大学眼科講師・外来医長）
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