糖尿病

【糖尿病によいツボ】足指の爪の近くに特効ツボが集結 食前に1分間刺激するのがおすすめ

東洋医学の観点では、膵臓は五臓（肝・心・脾・肺・腎）の脾に属します。加齢や過労などの原因で、脾の気が足りずに衰えて、血糖値をコントロールできない状態が高血糖（糖尿病）と捉えます。高血糖のケアには、脾の気の巡りをよくすること。そこでお勧めしたいのが「足指のツボ押し」です。【解説】古賀直樹（中野坂上治療院代表）
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くらしからだヘルスケアツボ糖尿病

【食前キャベツ】専門医が糖尿病の患者にすすめる食事療法 効果的で続けやすい食べ方のコツを紹介

「食前に、キャベツをたっぷり食べてください」糖尿病の患者さんには、必ずこうアドバイスをしています。キャベツである理由は3つ、糖質が少なめ・かみ応えがある・食物繊維のバランスがよいこと。1ヵ月ほどで何らかの変化を実感できるはずです。【解説】工藤孝文（みやま市工藤内科 糖尿病内科医）
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【ワカメの健康効果】糖尿病やメタボ、便秘の予防におすすめ 小腸での消化速度を遅くして血糖値の上昇を抑制

食後の血糖値の上昇をゆるやかにするといわれる食材の中には、インスリンの分泌量を増やすものもありますが、その分膵臓の負担は大きくなります。ワカメは、インスリンの分泌量を必要以上に増加させずに、食後血糖値の上昇を穏やかにすると判明しました。【解説】三田村理恵子（藤女子大学人間生活学部食物栄養学科教授）
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【糖尿病のセルフケア】眉間の膨らみやシワがサインかも？早期発見法と改善のためのマッサージを紹介

東洋医学で用いられてきた、顔つきや顔色、顔のむくみ、バランスなどから内臓の状態を把握する「顔診法」。糖尿病の顔診法のポイントは2つ、「眉間が膨らんでいる」「眉間の右寄りにシワができている」です。当てはまる場合のセルフケアを2つ紹介しましょう。【解説】三浦直樹（みうらクリニック院長）
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【糖尿病の運動】ハードな筋トレは不要！夕食後の3時間「座りっぱなし」にならないだけでも効果的

食後に10分か20分、軽く歩くだけでも血糖値を下げる効果が得られます。なかなかできないという人は、「座りっ放しでいない」ことだけでも、血糖値の改善に役立ちます。特に夕食後、寝るまでの3時間は重要です。【解説】森豊（東京慈恵会医科大学客員教授、東京慈恵会医科大学附属第三病院糖尿病・代謝・内分泌内科客員診療医長）
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【糖尿病の食事療法】専門医がすすめる7つのポイントを紹介 1つでも実行するとA1cの数値が改善

血糖値をうまくコントロールするため、最も重要なのが食事療法です。その七つのポイントをご紹介しましょう。「一度に全部やろう」と気負わなくて結構です。一つでも実行すると、多くの場合、血糖値やヘモグロビンA1cの数値が改善されてきます。【解説】森豊（東京慈恵会医科大学客員教授、東京慈恵会医科大学附属第三病院糖尿病・代謝・内分泌内科客員診療医長）
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【糖尿病と感染症】高血糖は免疫力を低下させる 罹患や重症化を防ぐにはヘモグロビンA1cを7％以下に保とう

血糖値の高い状態が続くと、免疫力が低下し、感染症全体にかかりやすくなります。そして感染症にかかると、体内インスリンの効きを悪くする物質が多く分泌されるため、糖尿病の悪化も招きます。まずはヘモグロビンA1cを「7％以下」に保つことが鉄則です。【解説】森豊（東京慈恵会医科大学客員教授、東京慈恵会医科大学附属第三病院糖尿病・代謝・内分泌内科客員診療医長）
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【糖尿病を予防】糖の代謝をよくする「3分早歩き」がおすすめ 　週4回でOKの血糖コントロール法

３分早歩きとは、3分の普通歩きと、3分の早歩きを交互にくり返すウォーキング法。筋肉には、瞬発力を出す速筋と、持久力を支える遅筋があります。この二つの筋肉を交互に使うことで、糖をエネルギーとして使う働きがアップするのです。【解説】工藤孝文（工藤内科漢方医）
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