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2000-01-01
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寝たままストレッチ
【ひざ裏を伸ばす効果】ひざ痛や腰痛が改善!姿勢がよくなり若返る「寝たままストレッチ」のやり方
ひざ裏の深部にある筋肉(膝窩筋)を伸ばすと骨盤が立ち、体幹に力が入り、胸が広がり、正しい姿勢が取れるようになります。背すじが伸びて足がまっすぐになるので、見た目まで若々しくなりますし、血流がよくなるので、臓器や血管を調整する自律神経や脳の働きにも好影響を及ぼします。【解説】川村明(かわむらクリニック院長)
ヘルスケア取材班@かぽれ
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