呼吸法

【不眠症がよくなる呼吸法】カンタン気功をやってみよう！下腹を意識した呼吸がポイント

東洋医学では、気が不足すると、やる気が出ないなど、意欲が低下すると考えます。この状態が続くと気分も沈みがちになったりと、いわゆる「抑うつ状態」になり、手足の先も冷えるようになります。気が十分に巡るようになれば不眠症だけでなく、さまざまな不調も改善されていくでしょう。今回は、熟睡のための気功の中から、呼吸に特化したものを紹介します。【解説】酒谷薫（医療法人社団醫光会理事長）

ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore

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【長寿の体操】生命の貯蓄体操とは？続けるとなぜ健康長寿が叶うのか？ヒミツは独自の呼吸法にあり！

生命の貯蓄体操では、骨盤を中心とした腰部を体の要と捉えて重要視しています。ポイントは、丹田呼吸をしっかり意識しながら行うことです。「丹」は古代の東洋医学で「不老長寿の薬、エネルギー」を意味しますが、それが育つ場所が「丹田」なのです。【解説】矢野順子（NPO法人生命の貯蓄体操普及会理事長）

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くらしからだヘルスケア生命の貯蓄体操呼吸法丹田呼吸

【体温を上げる呼吸法】横隔膜をゆっくり上下させるのがコツ自律神経が整い抹消の血流が改善

病気を抱えていたり、高齢になったりして、体を動かすのが困難な人もいるでしょう。そんな人でも熱をつくる方法があります。呼吸のやり方を少し変えることで、体を簡単に温めることができるのです。私が提唱しているのは、息を止めたあと、ゆっくり息を吐くという「息止め深呼吸」です【解説】今津嘉宏（芝大門いまづクリニック院長）

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からだヘルスケア呼吸法

【自律神経を整える呼吸法】脳と体が休まってストレスも軽減就寝前に行うとぐっすり眠れる

ぐっすり呼吸法を5分ほど行っただけで、40分以上眠ったくらいに脳と体が休まります。副交感神経が優位になってリンパ球が活性化し、ストレスホルモンの分泌も抑えられるという二重の作用で、免疫力が高まります。ぜひ試してみてください。【解説】柿添隼（ひらの整形外科クリニック院長）

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くらしからだヘルスケア自律神経呼吸法

【腰痛に効く呼吸法】自律神経が整って筋肉の過度な緊張が緩む脳の血流量が増えて「幻の痛み」も改善

なぜ、呼吸が腰の不調を改善するのか？それは「脳の誤作動」を解消できるからです。近年、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどが引き起こす慢性腰痛の多くの原因が「脳」だとわかってきています。脳の血流が低下し、酸素不足に陥ると、脳は本来の働きができなくなります。これが脳の誤作動の大きな要因です。【解説】河合隆志（フェリシティークリニック名古屋院長）

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からだヘルスケア腰痛呼吸法

【免疫力を高める呼吸法】ゆっくり行う腹式呼吸で自律神経のバランスが整う吐く前に息を止めるのがポイント

呼吸は人間の生命活動をスムーズに行うための絶対条件です。この土台がしっかりしていなければ、どんなによい薬や治療を取り入れても、ザルに水を注ぐようなものです。呼吸をうまく行えると、免疫力は上がります。【解説】今津嘉宏（芝大門いまづクリニック院長）

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からだヘルスケア呼吸法

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