人生を豊かにする心理学

【人間関係が悪化する原因】人のためは誰のため？孤独になりたくなければ「自分の世界」を持つことが大事

年を取ってから孤独になり、周囲の人々を恨んでいる人がたくさんいる。そのような人は「自分は人のために尽くして生きてきた」と信じていることが多い。実は自分の世界を持っていれば、嘆き悲しんだり、人を恨んだりすることはなかったのである。自分も自分の世界で生きてきたのだからと、人を許せる。〈人生を豊かにする心理学 第16回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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高齢者が怒りっぽくなる理由は？怒りに隠れた本当の気持ちとその解決法

いわゆる「怒りっぽい高齢者」の多くは、小さい頃からの心理的未解決な問題が心の底に山積みになっている。解決法は、正直に「心の履歴書」を書くことにある。自分の過去の体験やそのときの思考、感情を思い出して紙に書く。過去の自分を清算して「今を生きる」ということだ。〈人生を豊かにする心理学 第15回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者） 解説者のプロフィール 加藤諦三（かとう・たいぞう） 作家、社会心理学者。東京大学教養学部教養学科卒業後、同大学院社会学研究科修士課程修了。東京都青少年問題協議会副会長を15年歴任。2009年東京都功労者表彰、2016年瑞宝中綬章を受章。現在は早稲田大学名誉教授の...
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【健康とは】幸せな健康長寿の秘訣は「運動と良好な人間関係」

社会生活と健康が深く関係していることは、最近の調査にも表れている。いくつものグループによる研究調査の結果、心理的に孤独な人は免疫力が低いという強力な証拠が得られた。また、仲間と一緒に楽しみながら、よくかんで食事をすることは、悩みの軽減や健康への好影響に役立つことも明らかになってきている。〈人生を豊かにする心理学 第14回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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【高齢者の抑うつ症状】原因は「世話をしてもらって当たり前」というとらわれ？責任感と健康の関係性とは

悩み相談をしてくる人の多くは「あの人がこれをしてくれない」と不満になっており、ほとんどは「あなたが相手に何かをしてあげてもいいのですよ」と言っても聞いていない。しかし、自分以外に注意を向けることで、悩んでいる自分を相対化できるようになる人もいた。つまり「相手に何かをしてもらう」というとらわれから一歩脱することができたのだ。〈人生を豊かにする心理学 第13回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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【固定概念を捨てる】マインドフル・トリートメントで「新しいことに気づく力」を鍛えるメリット

新しいことに常に気がつける生活を送ることこそが、人の精神生活に張りを持たせる。今まで自分が知らなかった、見ていなかったものを発見する練習を重ねていくと、日々の生活も退屈に感じなくなってくる。〈人生を豊かにする心理学 第10回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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【老いは不幸？】長く生きるほど人生は豊かになる 「落ちぶれた老人」にならず「正しく老いる」秘訣とは

あなたはこれまで、あなたらしく生きただろうか？ もし、自分が自分らしく生きていたら、老いの充足感があるはずだ。充足感がなければ、若い頃の体験の何かが、今の老いた自分を「落ちぶれた」と解釈させている。〈人生を豊かにする心理学 第9回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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【健康の秘訣】余計な要求をなくすことが肝要 「生きているだけで幸福」ならストレスがなく心身は壊れない

人は、心理的・肉体的に健康であれば、生きることを楽しいと感じる。逆に、心や体が余計なストレスを抱えていれば、生きることがつらくなる。 「単に生きるということだけで喜びである」ということを、十分に知っているならば、人は余計なことにエネルギーを消耗しなくなるのだ。〈人生を豊かにする心理学 第8回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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【心を整理する】優先順位をつけて深刻でないものを「捨てる」こと それでたいてい楽になる

無事に時間が過ぎるのは当たり前のように思えるが、実は大変なことなのである。それなのに、さらに多くを望むから日々に不満を感じる。毎日が不満だと人は大きな喜びを求める。人は欲望が強過ぎると現在の状況への対処を間違える。そういう人は自分で自分の問題を作っている。〈人生を豊かにする心理学 第7回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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【不安の原因】習慣化した考え方や行動が正しいとは限らない 「自分の世界観」が自らを苦しめることも

自分のある人は、自分の能力の中で楽しむ。自分のない人は、他人の尺度で自分を見ている。自分の能力を生産的に使えるか使えないかが、生きているか生きていないかの分岐点だ。そしてそれが、心理的に健康な人と、常に不安を抱えている人の分岐点である。〈人生を豊かにする心理学 第6回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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【思考のコントロール】先入観に支配されず複数の視点を持とう 「歳だから」で片づけると失うものが多い

マインドフルネスとは、ごく簡単に言うと、物事を見るときに視点が多いこと。逆境に強い人は、逆境でないときでも、自分の能力やその後についてを、さまざまな視点から考える。一方、「歳だから」という先入観に支配されてしまうのは、マインドレスネスな見方である。〈人生を豊かにする心理学 第2回〉【解説】加藤諦三（早稲田大学名誉教授）
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【キレる老人の心理】不安を解消するために怒ってしまう 過去のしがらみを整理し新たな知識を得ることも重要

何かで怒ることは自然な感情だ。しかし高齢者の場合、その怒りの大きさは怒りの原因より、これまで蓄積されていた怒りの方がはるかに大きいということが問題なのである。過去のしがらみにとらわれず今を生きる！これができれば、どんなに心の安らかさを得られるかわからない。〈人生を豊かにする心理学 第1回〉【解説】加藤諦三（作家、社会心理学者）
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