ヘルスケア

【金正奎さん】現役ラグビー選手が強靭な体づくりに役立てる「鯖缶やみつきキャベツ」のレシピを紹介

ラグビー選手は、体重は絶対に落とせません。一方で、脂肪がつくと試合の後半戦がきつくなってしまいます。体脂肪率9～10％を維持する必要がある体づくりは、矛盾との戦いです。そんな私がイチオシなのが「サバ缶やみつきキャベツ」です。【体験談】金正奎（ラグビートップリーグ『NTTコミュニケーションズ シャイニングアークス』キャプテン）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアいま話題レシピ

【山田邦子さん】包丁いらずの「鯖缶キャベツ」はYouTubeでも大好評 ご飯にもお酒にもパンにもピッタリ

私のサバ缶キャベツレシピは、せん切りしたキャベツに、サバの水煮缶か、みそ煮缶を加えて混ぜ合わせるだけ。好みで塩、コショウ、マヨネーズを少し加えて、味を調えれば、ほんとうにおいしいサラダが出来上がります。ご飯にもお酒にも合うし、おいしいサンドイッチにもなります。【体験談】山田邦子（タレント）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアいま話題レシピ

【鯖缶キャベツ】やせホルモン「GLP-1」の分泌を促進 生活習慣病や筋肉・骨の衰えが気になる人におすすめ

サバ缶とキャベツは、ともに健康によい有効成分を豊富に含んだ食材です。その二つを組み合わせた「サバ缶キャベツ」は、糖尿病が気になるかたや、肥満ぎみのかた、高血圧で悩んでいらっしゃるかたに、特に勧められる物といっていいでしょう。【解説】小田原雅人（東京医科大学糖尿病・代謝・内分泌内科特任教授・国際医療福祉大学臨床医学研究センター教授・山王病院糖尿病内分泌代謝内科部長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題

【食物繊維の働きとは】アレルギーや自己免疫疾患を抑える細胞を増やす 免疫の暴走を防ぐブレーキ役

免疫の攻撃役のT細胞と、ブレーキをかけるTレグ細胞の双方のバランスが取れているのが、安定してよくコントロールされた免疫力を発揮できる状態です。そして食物繊維をエサに、クロストリジウム属菌をはじめとする腸内細菌が作り出す酪酸こそが、カギだということがわかりました。【解説】大野博司（理化学研究所生命医科学研究センター粘膜システム研究チームリーダー）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題

【三四郎・小宮さん】気持ちよすぎてクセになる！「踏み台昇降」でのどの調子がよくなり朝まで熟睡できる

僕も含めて皆、最初は「大したことないだろ？」ってナメてかかるんですよ。実際やってみると思ったよりも負荷が高くて、10分続けたらもう全員無言。で、汗を拭いたときに自分でも驚いたんですけど、「気持ちいい～！」って声に出して、言っちゃってたんですよ。【体験談】小宮浩信（お笑い芸人「三四郎」）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアいま話題踏み台昇降

【ゼラチンの美肌効果】食べることで肌のコラーゲン量が増加 牛スジや皮つきの魚からも摂取できる

2005年発表の研究によって、「ゼラチンやコラーゲンペプチドを口から摂取しても、特別な作用はない」という定説は覆りました。肌のコラーゲン量を増やし、シワを減らす効果が実際にあるということが証明されたのです。【解説】佐藤健司（京都大学大学院農学研究科 応用生物科学専攻 海洋生物機能学分野教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題

【無呼吸あいうべ体操とは】深くゆっくり呼吸する鍛錬法 自律神経が整い心と体を強化する

『鬼滅の刃』では「全集中の呼吸」と呼ぶ呼吸の鍛錬法が描かれますが、呼吸のやり方によって、私たちは自分を鼓舞したり、逆に気持ちを落ち着かせたりすることができます。また、自然治癒力を高めることも可能になります。私が特に注目しているのが、二酸化炭素の重要性です。【解説】今井一彰（みらいクリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアいま話題

【塩ニンニクの効能】乳酸菌が腸内環境を改善 におい成分による老化予防や疲労回復の効果も

塩水にニンニクを漬け込むと、ブドウ糖などが溶け出し、それをエサに乳酸菌が増えて、乳酸発酵が起こります。また、ニンニク含まれるアリシンは、強力な抗酸化力によって、がんの予防に役立つほか、血管の老化を防ぎ、血行をよくして冷えを解消したり、血中のコレステロールの上昇を抑えたりする働きもあります。【解説】藤田紘一郎（東京医科歯科大学名誉教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケア

【逆流性食道炎の予防】唾液の分泌を増やして胃酸を中和 食前におすすめの「唾液腺マッサージ」のやり方

唾液には胃酸を中和する働きがあります。唾液の量が少なければ、胃酸が中和されないため、それが逆流してきたときに食道を傷つけ、炎症を起こすのです。舌下腺・顎下腺・耳下腺の三つを刺激すると、唾液の量を増やすことができます。早速やってみましょう。【解説】前田祐樹（慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアくらし逆流性食道炎

【逆流性食道炎のセルフケア】消化器のトラブルやストレスが軽減する呼吸法「口ぱくぱく」のやり方

迷走神経が不調に陥ると、下部食道括約筋の締まりが悪くなり、胃酸が逆流しやすくなります。その原因の一つに、食いしばりがあります。奥歯をかみ締めていると、あごの骨、ひいては頭蓋骨全体がゆがみます。このゆがみが、迷走神経に悪影響を及ぼすのです。【解説】筒井重行（歯科医師、鍼灸師、風楽自然医療研究所所長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケア逆流性食道炎

【逆流性食道炎に効く呼吸法】横隔膜を鍛えて胃酸の逆流を防ぐ「ゆっくり腹式呼吸」のやり方

食道は、のどから胃の入り口までをつなぐ管です。管の下部は横隔膜の真下にあり、そのすぐ下は食道と胃の境界線である噴門です。噴門の括約筋の収縮をよくすれば逆流は起こりにくくなります。そのために考えて思いついたのが、横隔膜を鍛えることでした。【解説】小林龍司（コバヤシ接骨院・鍼灸院院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケア逆流性食道炎

【逆流性食道炎によい姿勢】食事中は背すじをピンと伸ばそう 睡眠時は枕を重ねて頭を高くするのがポイント

前かがみになると、胃が圧迫されて、胃酸が逆流しやすくなります。特に食事のときは意識してほしいと思います。睡眠時の胃酸の逆流を防ぐには、クッションや枕などを重ねて、頭をある程度、高くして寝るといいでしょう。【解説】春日井邦夫（愛知医科大学病院副院長・愛知医科大学内科学講座教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケア逆流性食道炎
Continue reading

人気記事

最新号

「壮快」最新号表紙
「壮快」最新号表紙

This article is a sponsored article by
''.