ヘルスケア

【酢玉ねぎの作り方】血液をサラサラにして生活習慣病を予防 サバ缶と組み合わせるとさらに効果的

動脈硬化が進むと血圧が上がり、脳梗塞や心筋梗塞といった重篤な症状を起こします。タマネギに含まれるケルセチンや硫化アリル、サバに含まれるDHAやEPA、酢に含まれる酢酸やクエン酸は、それぞれが血液をサラサラにして、動脈硬化を改善する働きを持ちます。【解説】周東寛（南越谷健身会クリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアレシピ酢玉ねぎ

【サバ缶玉ねぎの効果】やせホルモンGLP-1の分泌を促進し肥満や糖尿病の予防に有効 腸内環境も改善

GLP-1というホルモンは通称「やせホルモン」と呼ばれ、血糖値が上がる要因を減らし、下げる要因を増やすという作用から、糖尿病の治療薬としても活用されています。EPAが豊富なサバ缶と、酪酸を作り出しやすい腸内環境を作るタマネギは、GLP-1の分泌を促すとてもよい組み合わせです。【解説】白澤卓二（白澤抗加齢医学研究所所長・お茶の水健康長寿クリニック院長）
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【サバ缶玉ねぎQ＆A】基本の作り方から玉ねぎの切り方による違い、サバ缶の味やコスパを調べてみた

より人間の味覚に近い分析で、どんな味をも数値化できる味覚センサー「レオ」で判明！タマネギの切り方を変えるだけで、いつものサバ缶タマネギが、よりあなた好みの風味に近づくかもしれません。そして、いっぱいあり過ぎて迷ってしまうサバ缶を試食し、その内容を徹底比較しました。【安心編集部 編】
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くらしからだヘルスケアいま話題レシピサバ缶サバ缶タマネギ

【野菜スープの効能】活性酸素を消去する物質を効率的にとれる 抗がん剤研究の世界的権威も毎日愛飲

どれほど治療が進歩しても、「そもそもがんにならないようにする」ことの重要性に変わりはありません。そして、毒性のある活性酸素を消去することこそが、がん予防に直結します。長年の研究から得た結論は、「がん予防には野菜スープが一番」ということです。【解説】前田浩（熊本大学名誉教授）
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【歯磨きの効果】歯が抜けると脳も体も衰える 歯周病を防ぎ脳トレにもなる「両手磨き」がおすすめ

口臭の原因の8割は歯周病によるものといわれています。歯周病が進行して歯が抜けると、脳への血流が減る、脳への刺激が減る、といった理由から認知症になりやすくなるのです。日常生活では、歯磨きが大切です。その際にお勧めしたいのが、「両手磨き」です。【解説】長谷川義哉（認知症専門医）
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【歯周病と認知症の関係】歯茎から菌が侵入し脳の神経細胞に到達 定期的な口中メンテナンスが予防策

今回、アルツハイマー病の人の脳で発見されたのは「ポルフィロモナス・ジンジバリス」、略して「Pg菌」と呼ばれる歯周病菌です。Pg菌はたんぱく質を分解する「ジンジパイン」という強力な酵素を持ち、これがアルツハイマー病の主要な原因の一つだったのです。【解説】西田亙（にしだわたる糖尿病内科院長）
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【鼻呼吸の効能】鼻毛や粘液で病原菌の侵入を防ぐ「天然マスク」 鼻奥の扁桃リンパ組織も異物を防御

鼻呼吸で、たとえホコリや細菌、ウイルス、花粉などを吸いこんだとしても、鼻毛や、鼻の粘膜に生えている線毛と、そこに流れている粘液などで濾過され、多くが鼻水となって排出されます。さらに、鼻の奥には、扁桃リンパ組織という免疫の最前線があります。ここで、体内に異物が入ってくるのを防御してくれます。【解説】今井一彰（みらいクリニック院長）
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からだヘルスケア鼻呼吸

【頭がかゆい】毎日洗っているのに臭くてかゆい 石けんで洗ったらスッキリして湿疹も改善した体験談

もー！ 毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日毎日頭洗っているのにかゆい‼ 名付けて『（A）アタマ（K）かゆい＆クサイ（S）症候群』を解決したマンガ家・赤星たみこ先生の石けん洗髪成功ストーリーです！
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【コンビニ弁当100日チャレンジ】美味しかったのは何日目まで？ 体調やメンタルの変化も描いた体当たりルポ

コロナ禍の外出自粛などで、コンビニの利用機会が増えた方も多いのではないでしょうか。そこで、グルメブロガーの 「進撃のグルメ」さんの体験をマンガでご紹介！100日間コンビニ弁当食べ続けるとどうなる？コンビニ弁当とのいい付き合い方とは？【体験談】進撃のグルメ（グルメブロガー）【マンガ】深蔵（マンガ家、イラストレーター）
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くらしからだヘルスケアコンビニ食

【コンビニ食】うまく使うコツを医師が解説「パンよりおにぎり」「殻付き卵のススメ」など選び方を紹介

コンビニ食には、水溶性の栄養素や土壌菌を摂取できない、生活習慣病などの原因になる材料が使われている、などの問題がありますが、コンビニ食を一切使わない生活が難しい人もいるでしょう。そこで、健康をできるだけ損なわずに、コンビニ食を活用するコツをお教えします。【解説】桐村里紗（内科医・認定産業医）
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くらしからだヘルスケアいま話題コンビニ食

【孤独の受け入れ方】世間を気にせず「自分」を重視 愛を求めず自ら愛することで寂しさを乗り越える

孤独を受け入れるためには、人生の基準を変えることも必要です。具体的には、他人の目を気にし過ぎる人（神経症的非利己主義）から、正常に自分のことを考えられる人（健康的利己主義、健康的自分本位）に変わるということです。【解説】加藤諦三（早稲田大学名誉教授）
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くらしヘルスケアいま話題孤独

【黒酢豆乳の体験記】夏の厨房の暑さにもバテない ぐっすり眠れて活力が増し肌の調子も改善

黒酢豆乳を飲み始めて1ヵ月ほどしたころでしょうか。以前より疲れを感じにくくなったと気づきました。今年は新型コロナの影響で、厨房でもずっとマスクをしていたので、夏の暑さは例年の比ではありません。そんな悪条件でも、意外なほどへっちゃらで、元気に働けているのです。【体験談】本多伸行（イタリアンレストラン「オステリアパーチェ」オーナーシェフ）
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くらしからだヘルスケア
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