ヘルスケア

【大場久美子さん】私の白内障手術体験談。世界の色が変わってビックリ！2年経過後もメガネは不要

白内障手術の前後はコンタクトレンズが使えないため、片方だけレンズを入れたメガネを準備していたのですが、そんなものは必要ありませんでした。なぜなら裸眼でもものすごくよく見えたからです。クッキリと見えるだけでなく、色まで鮮やかになり、部屋の壁紙や掛かっている絵まで、「こういう色だったんだ！」と驚いたほどです。【体験談】大場久美子（女優）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
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【古村比呂さん】緑内障の進行を遅らせるため根気よく！目を温めいたわることを毎晩欠かさない

緑内障の場合、特に担当の医師とのコミュニケーションが重要だと感じています。というのも、緑内障はよほど悪くならないかぎり、はっきりした自覚症状が出てきません。ですから、自分の状態を正確に伝えるのが難しいのです。目が見えなくなることはとても怖いこと。今できる治療を根気よく続けていくことが最も重要だと感じています。【体験談】古村比呂（女優）
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【美脚トレーニング】CMモデルも実践！つま先歩きでO脚が改善し足のラインがきれいに

「つま先立ちストレッチ」や、「つま先歩き」といったトレーニングを1ヵ月ほど続けると、ハイヒールでも確かな足どりで美しく歩けるようになり、О脚が改善してきたのです。さらに、SNSに「足のラインがきれいですが、なにかトレーニングをしているのですか？」といった問い合わせが来るようになったのです。【体験談】加藤紗也佳（モデル）
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【美脚になる方法】ミスコンテスト出場者に人気の「つま先歩き」と「つま先立ちストレッチ」を紹介

つま先歩きを行うと、ふくらはぎや太ももの筋肉が鍛えられます。それにより足全体のラインが引き締まり、リンパの循環が促され、むくみが解消するようです。また、ふらつく体を支え、重心を体の中心に定めようとすることで、背すじがスッと伸び、姿勢がよくなります。【解説】笹井杏奈（ウォーキングインストラクター・Shiny代表）
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【足指の鍛え方】姿勢がよくなり不調を一掃！つま先歩きが耳鳴り、めまい、頻尿、便秘に効果大

足指が反っていたり、丸まっていたりと、いわゆる浮き指になっていると、足の甲や足の裏がかたくなり、正しく機能しません。足指をしっかり使えるようにすれば、足もとを起点とした体の前面ルート、後面ルートの筋肉をバランスよく使うことができ、さまざまな不調を取り除くことにつながります。【解説】山田真（まほろば鍼灸整骨院院長）
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【毛細血管のゴースト化を予防】つま先歩きが糖尿病や高血圧、骨粗鬆症の改善に役立つ

老化予防のため、かつ生活習慣病の予防や改善のためにも、毛細血管のゴースト化を防ぎ、できるだけ健康な状態に保つ必要があります。毛細血管中の血液の流れがよくなれば、血管が強くなります。また、全身に酸素や栄養が届き、途中で途絶えていた血管がよみがえります。しっかりとした毛細血管が再生できるのです。【解説】髙倉伸幸（大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授）
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【つま先歩きの効果】バランス感覚や筋力を強化してひざ痛や腰痛、転倒を予防

つま先立ち、そしてつま先歩きを行うことで各所の筋肉群が強化され、正しい姿勢でしっかりと立つことができるようになります。そのことが、腰痛やひざ痛といった、年齢とともに増えるさまざまな体の痛みの予防や、転倒の予防にもなり、いつまでも自分の足で歩くための体づくりにつながると考えられます。【解説】足立清香（はくほう会セントラル病院リハビリテーション科医師）
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【究極の食べる漢方薬】常食すれば体に良い効果！薬剤師直伝の「黒酢ラッキョウ」の作り方

東洋医学の観点から見ると、ラッキョウは「薤白」と呼ばれる生薬で、五臓でいう「心」と「肺」の薬と考えられています。一方、黒酢の酸味は「肝」、ハチミツの甘みは「脾」、ミネラルを意味する鹹味は「腎」によいとされています。つまり、黒酢ラッキョウは五臓すべてをいたわる「究極の食べる漢方薬」といえるでしょう。【解説】山浦卓（横浜漢方サント薬局薬剤師・医学博士）
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福井県民に糖尿病が少ない？ラッキョウの血糖値抑制効果が複数試験で判明

福井県民はラッキョウをよく食べており、特に毎日食べている人は、健康的で糖尿病を患っていることが少ない、といった傾向が見られます。ラッキョウは漢方では生薬として使われていることから、効能のある成分が含まれているのではないか、と考えて着目したのが「ラッキョウフルクタン」です。【解説】谷政八（仁愛大学名誉教授）
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【ラッキョウの栄養】断然1位の食物繊維量で腸を整える！おすすめの食べ方は「生食」

ラッキョウに含まれる食物繊維総量は、100g当たり20.7gもあり、野菜のなかでダントツの1位です。そのうち便秘解消にエビデンスがある、水溶性食物繊維は18.6gで、これもまた優秀。実は、水溶性のほうが不溶性より多い野菜は、ラッキョウ、エシャロット、ニンニクの3種しかなく、その中でもけた違いの量なのです。【解説】前田孝文（南流山内視鏡おなかクリニック院長）
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くらしからだヘルスケアラッキョウ腸活

【南果歩さん】海外ロケにも持参する「梅」は私の元気の素！健康ありきで人生ますます充実させたい

おもしろそうな物事を見つけても、行動に移すだけの体力がないとチャンスを逃してしまいます。梅酒や梅干し、梅肉エキスなどは、薬のような即効性はありません。けれども毎日少しずつとることで、体の回復力を高めてくれていると感じます。そうした意味では、梅は私にとって「元気の素」といえますね。【体験談】南果歩（女優）
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くらしからだヘルスケア梅

【梅干しの健康効果】梅干し博士が「すごい」薬効を解説！高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の改善に役立てよう

皆さん梅干しのことを「なんとなく体にいい」と思っていませんか。実は梅には血圧降下作用、中性脂肪やコレステロールの低下作用、血糖値上昇を抑える作用に、脂肪を燃焼する作用もあり、さらに、制菌作用に抗がん作用、骨粗鬆症の予防効果、抗アレルギー効果など、その健康効果は、枚挙にいとまがありません。【解説】宇都宮洋才（大阪河﨑リハビリテーション大学教授）
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