ダイエット

【美人体型に矯正】ポイントは骨盤の微前傾？背すじが伸びて垂れ尻が上がるカエルストレッチのやり方

キュッと上がったバストやヒップ、美脚、腰のくびれといった美人体形を持つ人たちには、体に一本の軸（体幹軸）が通っているという共通点があります。体の軸を生み出すには、骨盤がわずかに前傾していなければいけません。その微前傾をさせるのにお勧めの方法が、今回紹介する「カエルストレッチ」です。【解説】阿佐美宏明（株式会社ザウルス代表取締役・元プロキックボクサー）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアダイエット骨盤カエルストレッチ

【炭酸水ダイエットのやり方】食事中に飲んだら約半年で12kg減！小顔になって指まで細くなった

やせた理由はやはり、炭酸水でおなかが膨れ、食欲が抑えられたのが大きかったのではないでしょうか。自分の経験から、炭酸水は、ダイエットに大いに役立つと思います。やせたい人は、ぜひお試しください。【体験談】HIKARU（ブロガー・「雑ログ」管理人）
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【便秘に悩む方にもおすすめ】 腸活ピクルスで不足しがちな栄養素をまとめて摂取！多忙な現代人の救世主

「家庭料理がたいせつです。家で野菜をたくさんをとりましょう。酢や天然だしを使って料理しましょう」といっても、忙しい現代のライフスタイルのなかでは、実践は難しいでしょう。そこで、これらの素材をまとめてとれる、簡単でおいしいレシピができないかと考えたのが、「腸活ピクルス」です。【解説】神谷陽子（一般社団法人腸活環境育成協会代表理事）
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【腸内環境を改善】大好評「腸活ピクルス」の作り方 やせ体質になり糖尿病や高血圧、骨の老化も防ぐ

栄養をとるということは、単に食べ物が体に入ればいいというわけではありません。腸がよい状態であって初めて、栄養を適切に吸収でき、健康的な体づくりが可能になるのです。腸活ピクルスは、その名のとおり、腸の調子を整えてくれまます。【解説】神谷仁（神谷小児科医院医長・一般社団法人腸活環境育成協会顧問）
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【サバ缶タマネギダイエット】一緒に食べると「やせホルモン」が大量放出！過食も抑制

サバに豊富な成分であるEPAとDHAは、“やせホルモン〟と呼ばれている「GLP-1」の分泌を促します。GLP-1には、脳の食欲中枢に働きかけて過剰な食欲を抑える作用があることがわかっています。EPAとDHAを食物繊維と同時にとると、GLP-1の分泌がより高まるため、サバ缶タマネギは、ダイエットに大きな効果が期待できるわけです。【解説】工藤孝文（みやま市工藤内科院長・糖尿病内科医）
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【大麦ごはんダイエット】白米に混ぜて炊くだけで腸内環境が改善されて痩せる！

腸内環境を整えることで、血糖値をコントロールし、肥満を防ぐ。そのためには食物繊維、中でも水溶性食物繊維が重要です。不足しがちな食物繊維を補うには、主食に大麦を取り入れるといいでしょう。白米に混ぜて炊くだけなので、特別な調理は不要です。【解説】松生恒夫（松生クリニック院長）
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【大麦ごはんダイエット】ストレス太りに効果あり！編集者が3年間食べ続けて18kgもやせられた

1日でも早く結果が欲しかった私は、極端な食事制限でのダイエットを始めました。が、体調に支障をきたす上、我慢ができずに食べまくり、体重が元通りになる……といった悪循環に陥ったのです。そこで、まず栄養のとり方が重要だと気づき、出合ったのが「スーパー大麦」です。【体験談】山中光一（編集者・仮名） かっこいい父親だと息子に思われたかった 私が体形にコンプレックスを抱いたのは、大学3年生になった頃のこと。当時、お酒を飲める年齢を迎え、友人と毎日深夜まで飲み歩いては授業に出るという、よくも悪くも青春を謳歌する日々を過ごしていました。 楽しい日々の代償は、おなかに蓄積されたぜい肉として表れましたが、幸...
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【デトックス食で痩せる】ネバネバ海藻キノコで9割超がダイエット成功！老廃物を排出し太らない体に

体が目詰まりを起こしている状態では、ダイエットに効果的な栄養素をとったとしても、うまく体内で吸収されません。水溶性食物繊維でデトックスが進むと、新陳代謝が本来のサイクルに戻っていき、栄養素の吸収もよくなるだけでなく、脂肪燃焼も促され、太りにくい体になってくるのです。【解説】藤井香江（簡単ダイエット専門家）
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【酢ショウガ】リバウンドになりにくい食材！体を温めて自然とやせる

リバウンドの原因は「やる気」や「意志」といった精神面ではありません。食事制限などによるストレスで、体を冷やしてしまう点にあるのです。冷えが原因でエネルギー代謝が落ちると、食事量を減らしてもやせにくくなります。さらに、心身のバランスを大きく崩し、過食が止まらなくなって、体重が増えるのです。【解説】石原新菜（イシハラクリニック副院長） 解説者のプロフィール 石原新菜（いしはら・にいな） イシハラクリニック副院長。医師。帝京大学医学部卒業後、大学病院での勤務を経て、現在、自然医学の泰斗で医学博士の父、石原結實氏が院長を務めるイシハラクリニックで、漢方医学、自然療法、食事療法により、さまざまな病...
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【痩せる神食】酢生姜1日スプーン3杯で太らない体に変わる！作り方＆代謝促進レシピを大公開

血糖値の上昇を抑えたり血液をサラサラにしたりする酢と、体を温めて代謝を促進するショウガ。2つ合わせた「酢ショウガ」は、ダイエットのための“神食材”です。基本的な酢ショウガの作り方と酢ショウガを活用したレシピを紹介します。【レシピコメント】石原新菜（イシハラクリニック副院長）
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くらしからだヘルスケア酢ショウガダイエットレシピ

【お腹周りダイエット】その場でウエストをへこます秘技「骨際はがし」を紹介

「咀嚼」、つまりかむことが不足すると、骨と筋肉が癒着しやすくなって、余分な脂肪のため込みが促進されてしまいます。そこで「骨際はがし」で骨と筋肉の癒着を解消し、身体の流れをよくすることが非常に大切なのです。ごく簡単な方法で、その場でおなかの脂肪の厚みが減るので、ぜひやってみてください。【解説】小原利恵（ボディヒーリングサロンアクア代表、天城流湯治師・足圧整体師）
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くらしからだヘルスケア骨際はがしダイエット

【ダイエットの結果が出ない】40歳を過ぎると痩せにくい? やせ体質に変える「腹ペタスープ」の作り方

ダイエットの成果が出ない人の多くは、体が必要とする栄養素が足りていない「栄養失調状態にある」可能性があります。カロリーを消費するために必要な栄養素が不足していれば、やせづらいのは当たり前です。「腹ペタスープ」は、誰でも手軽にダイエットに必要な栄養バランスを整えることができます。【解説】藤井香江（簡単ダイエット専門家）
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くらしからだヘルスケアレシピ腹ペタスープダイエット
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