めまい

【めまいと耳鳴りのツボ】劇的効果！手のツボを簡単確実に刺激できる「グーパーほぐし」のやり方

めまいや耳鳴りが発症しているときは、本来は内臓を巡っているはずの気が、頭に上って滞っている状態です。このような状態を改善するには、頭部の気や血液、リンパ液の滞りを解消して、流れをよくすることがたいせつ。液門と中渚は、私がこれまで治療を行ってきたなかでも、劇的な効果が現れて驚いたツボです。【解説】鈴木康玄（康鍼治療院院長）
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【バランス感覚を鍛える方法】フワフワめまい、ふらつきに片足立ちが効果的！専門医が指導するリハビリ体操

高齢になると、筋力とともにバランス感覚も低下します。私がふらつきのある患者さんに指導している「ふらつきリハビリ体操」から、「片足立ち」と「50秒足踏み」をご紹介しましょう。体がフワフワするような「浮動性めまい」、体が不安定になる「不安定めまい」にも効果的です。【解説】新井基洋（横浜市立みなと赤十字病院めまい・平衡神経科部長）
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【メニエール病】内耳の水ぶくれをケアする水分摂取方法 何回にも分けてとるのがコツ

メニエール病は内耳が水ぶくれになる病気です。ストレスがかかったり脱水状態になったりすると、バソプレシンというホルモンが分泌されます。バソプレシンは過剰に分泌されると、内耳の水分代謝を滞らせて、水ぶくれ状態を引き起こします。そのため、水分を積極的にとって血液中のバソプレシン濃度を下げ、内耳の水はけをよくすることが、水ぶくれの改善に有効です。【解説】北原糺（奈良県立医科大学耳鼻咽喉・頭頸部外科学教授・めまいセンター長）
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【めまいを改善する食事療法】カギは自律神経のバランス！食材で一日の体温をコントロール

人間には体の基本的な機能が約24時間周期のリズムを刻む「体内時計」が備わっています。めまい患者さんの多くは、体温の変動リズムや、副腎皮質ホルモンの分泌リズムがくずれています。その乱れは自律神経のバランスがくずれていることも意味するのです。まずは寝起きの体を温めるため、起床したらコップ1杯の白湯を飲みましょう。【解説】坂田英明（川越耳科学クリニック院長・埼玉医科大学客員教授）
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BPPV（良性発作性頭位めまい症）がエプリー法で落ち着いた！めまい専門医への受診が大切

BPPV（良性発作性頭位めまい症）に対し、エプリー法はすぐれた治療法ですが、耳石がどちら側の三半規管に入り込んでいるかを自己判断するのは至難の業です。BPPVと思われるめまいを初めて発症した際は、めまい専門医を受診してエプリー法などを行ったほうがいいかご相談ください。【解説】松村将司（杏林大学保健学部理学療法学科講師・理学療法士）
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【ストレス性のめまい対策】耳をそっとつまむだけ！緊張した頭蓋骨が緩み血流アップ！イライラや不眠にもおすすめ

頭蓋骨は23個のパーツから成り、それぞれの骨は呼吸によって少しずつ動いています。その動きが妨げられると、自律神経のバランスが崩れ、体にさまざまな症状が現れます。めまいを改善するには頭蓋骨、とりわけ側頭骨の緊張を緩めることが鍵になります。その方法としてお勧めなのが「耳つまみ」です。【解説】金谷康弘（かなや整骨院院長）
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【浮動性めまい】フワフワめまい対策におすすめな体操「タオル踏み」平衡感覚を鍛える効果

めまいは耳や目、全身の筋肉や関節、足底部、自律神経から脳へ送られてくる情報にズレが生じたときに、平衡感覚が乱れて起こります。今回ご紹介する「タオル踏み」のように、足の裏をあえて不安定な状態にしたうえで体を動かすことで、めまいが起こる頻度が減り、症状も軽くなっていきます。【解説】坂田英明（川越耳科学クリニック院長・埼玉医科大学客員教授）
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首の骨のズレが原因のめまい改善に「手首ひねり」 揉まずに肩や首、手指の緊張、コリを緩める

私の治療院では、めまい患者さんに「手首ひねり」を指導しています。これは頸椎のズレによるめまいの改善に役立ち、成果を上げています。手首の可動域が広がるとともに、首がどの方向にもスムーズに動くようになるため、圧迫されていた神経が開放され、首、肩の緊張が取れて、血行不全も改善。めまいや耳鳴りの症状もよくなっていきます。【解説】氣仙英郎（氣仙長生治療院院長）
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【めまいと睡眠中の歯ぎしりの関係】夕食で血糖値を上げ過ぎず夜間低血糖を防ごう

めまいのおよそ70％は、耳のいちばん奥にある内耳と関連しています。その内耳に悪影響を与える要因の一つが「ブラキシズム＝歯ぎしりや食いしばり」です。特に睡眠中の歯ぎしりは、自分で気づけない人が多く、予防するには「夜間低血糖」を防ぐ食生活がたいせつです。寝る3時間前には夕食を済ませしょう。【解説】佐藤裕道（べっく・メディカル・クリニック／内科・脳神経内科医）
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【めまい】原因はストレス？ それとも体の異常？傾向と対策を専門医が解説

周囲がグルグルと回っているように感じる回転性めまいは、主に内耳の障害が原因で起こります。多い疾患は「良性発作性頭位めまい症」や「メニエール病」などです。体がフワフワするような浮動性めまいは、うつや不安など心因性のものもありますが、最大の原因は、ストレスや不規則な生活などによる自律神経の障害です。【解説】坂田英明（川越耳科学クリニック院長・埼玉医科大学客員教授）
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【原因不明のめまい】肩甲骨の周囲をほぐすと自律神経の不調が改善 よい姿勢とストレッチを紹介

首と肩のコリに大きく関係しているのが、姿勢です。肩甲骨の周りにある筋肉をほぐすと、肩甲骨がスムーズに動くようになって、胸が大きく開きます。全身を楽に動かせるようになり、痛みもコリも劇的に軽減します。肩甲骨によい姿勢やストレッチはとても簡単なので、意気込まず気軽に行ってください。【解説】藤縄理（福井医療大学保健医療学部教授・医学博士）
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【フワフワめまい】自律神経を整えて耳の血流を改善 ポイントは午後3時の「ハチミツレモン水」

めまいや耳鳴りのある患者さんは、自律神経の働きや体温がバラバラです。そこで、1日3回水を飲んで、コルチゾールという副腎皮質ホルモンの分泌が昼過ぎにピークを迎えるようになると、自律神経のバランスが整い、めまいや耳鳴りも落ち着いてきます。【解説】坂田英明（川越耳科学クリニック院長）
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