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【炭酸水ダイエットのやり方】食事中に飲んだら約半年で12kg減！小顔になって指まで細くなった

やせた理由はやはり、炭酸水でおなかが膨れ、食欲が抑えられたのが大きかったのではないでしょうか。自分の経験から、炭酸水は、ダイエットに大いに役立つと思います。やせたい人は、ぜひお試しください。【体験談】HIKARU（ブロガー・「雑ログ」管理人）
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便秘の解消に「朝イチの常温炭酸水」を消化器専門医がおすすめ！酢を加えるとより効果的

便秘の解消は、痔の改善に直結します。もちろん、お尻のトラブルのみならず、便秘はさまざまな病気を招くので、放置は禁物です。そこで私は、起床時に「炭酸水」を常温で飲むことを提案しています。さらにお勧めなのが、炭酸水に、小さじ1～2杯の酢をプラスする飲み方です。【解説】白畑敦（しらはた胃腸肛門クリニック横浜院長）
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【炭酸水飲み比べ】天然炭酸水と人工炭酸水の違いは？スーパーやコンビニで買える市販の炭酸水の特徴を一挙紹介

無糖の炭酸水が市民権を得て久しいこのごろ。メーカー各社が商品を出し、スーパーやコンビニには常に数種類の炭酸水が並んでいます。「炭酸水って体にいいの？ 何に使えるの？」と疑問に思っているあなた。集中力アップに、美肌パックに、お料理に、と、いいこといっぱいなんです！
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【糖尿病で運動不足の人向け】まずは片足立ちから始めよう！少負荷で筋肉も骨も強化できる

糖尿病の治療では、積極的に運動療法に取り組むことがたいせつです。とはいえ、運動不足の人や筋力が低下している人が、いきなりジョギングやスクワットといった運動を行うのは難しいのではないでしょうか。そんな人にお勧めできるのが、バランス運動です。なかでも、特にお勧めするのは「片足立ち」です。【解説】品川弥人（しながわ内科・循環器クリニック院長）
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【バランス感覚を鍛える方法】フワフワめまい、ふらつきに片足立ちが効果的！専門医が指導するリハビリ体操

高齢になると、筋力とともにバランス感覚も低下します。私がふらつきのある患者さんに指導している「ふらつきリハビリ体操」から、「片足立ち」と「50秒足踏み」をご紹介しましょう。体がフワフワするような「浮動性めまい」、体が不安定になる「不安定めまい」にも効果的です。【解説】新井基洋（横浜市立みなと赤十字病院めまい・平衡神経科部長）
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【ひざ痛の予防改善におすすめ】片足立ちで筋力とバランス力を向上させて転倒を防ごう

体の動きを健やかに維持するためには、筋力とバランス能力を健全に維持することが重要です。そこで勧められるのが「片足立ち」です。片足立ちはひざ痛にも有効です。ひざ関節周辺の筋肉を鍛えると、正しく曲げ伸ばしできるようになり、軟骨に負担がかからず、変形性ひざ関節症の進行原因である炎症を止められるのです。【解説】石橋英明（伊奈病院副院長・整形外科科長）
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【下半身と体幹を鍛える簡単な方法】骨盤が安定し股関節痛が改善！整形外科医が実践する「かかしのポーズ」のやり方

私たちが運動をするときには、感覚器からの情報が脊髄から脳へ届き筋肉へ指令を出すという一連の流れがあります。これを反射回路といいます。かかしのポーズは、体幹や下半身の筋肉を鍛えるとともに、反射回路やバランス感覚を強化する動的ストレッチです。歩行能力の向上や転倒予防、股関節痛の改善など、幅広い効果が期待できます。【解説】平泉裕（昭和大学医学部客員教授・成城リハケア病院病院長）
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【1日3分で老化防止】おすすめは「片足立ち」のポーズ！脳血管を若返らせ認知機能も強化

私たちの抗加齢ドックでは「片足立ち検査」を取り入れています。その中で、片足立ちがあまりできない人は、脳血管の障害や認知症のリスクが高いことが示唆されました。こうしたリスクを抑え、脳の健康を維持するために、私は片足立ちの習慣化をお勧めしています。片足立ちはセルフケアにもなるのです。【解説】伊賀瀬道也（愛媛大学医学部附属病院抗加齢予防医療センター長）
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【姿勢改善エクササイズのおすすめ】簡単に体幹を鍛える「かかしのポーズ」で老け姿勢を撃退！

かかしのポーズは、重力に逆らって立つ、人間の基本の動作に必要な感覚や筋力を、バランスよく鍛える格好のエクササイズです。体を上手に使えるようになり、見た目も機能的にも美しい体になれます。また、発達の土台となる身体の感覚を養うため、コミュニケーションや情緒に不安がある人にも役立つと考えられます。【解説】かとうようこ（治療室クリスタ院長・鍼灸師）
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【腰痛改善のセルフケア】姿勢がよくなり首肩のコリもほぐれる「かかしのポーズ」

ネコ背で胸を閉じた姿勢になりがちなのは、現代人に共通する問題点です。腰痛を改善するには、まず姿勢を正すことがたいせつです。かかしのポーズで背すじをピンと伸ばせば、首から背中、腰まで効果的にほぐれます。加えて、背骨のすきまが広がり、動きがよくなるのです。【解説】神田良介（北千束整形外科院長）
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【不整脈・心房細動を予防】血圧を下げる食材がたっぷりの「心臓にやさしいレシピ」

心臓を健康に保つために、カギとなるのが毎日の食事です。このレシピでは、不整脈や心房細動の予防につながる食材をたっぷり使った美味レシピをご紹介します。ぜひ、お試しください！【監修】桑原大志（東京ハートリズムクリニック院長）
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くらしからだヘルスケアレシピ不整脈心房細動

【不整脈を予防する呼吸法】医師考案の「長生き呼吸」で脈の乱れや動悸・息切れを改善

ストレスが持続すると、常に心身が緊張して、交感神経が高ぶっていることになりますから、脈拍と血圧は上昇し、脈飛びが頻発するようにもなってきます。長生き呼吸は、不整脈が出たときはもちろんのこと、毎日の習慣にすると、動悸や息切れ、頻脈といった症状の改善が期待できます。【解説】坂田隆夫（アゴラ内科クリニック院長）
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