からだ

【糖尿病のセルフケア】眉間の膨らみやシワがサインかも？早期発見法と改善のためのマッサージを紹介

東洋医学で用いられてきた、顔つきや顔色、顔のむくみ、バランスなどから内臓の状態を把握する「顔診法」。糖尿病の顔診法のポイントは2つ、「眉間が膨らんでいる」「眉間の右寄りにシワができている」です。当てはまる場合のセルフケアを2つ紹介しましょう。【解説】三浦直樹（みうらクリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケア糖尿病顔診法

【糖尿病の運動】ハードな筋トレは不要！夕食後の3時間「座りっぱなし」にならないだけでも効果的

食後に10分か20分、軽く歩くだけでも血糖値を下げる効果が得られます。なかなかできないという人は、「座りっ放しでいない」ことだけでも、血糖値の改善に役立ちます。特に夕食後、寝るまでの3時間は重要です。【解説】森豊（東京慈恵会医科大学客員教授、東京慈恵会医科大学附属第三病院糖尿病・代謝・内分泌内科客員診療医長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケア糖尿病運動

【ファイバー・G・インデックスとは】血糖値を上げにくい食品の指標 身近な食品のFGI一覧表を紹介

極端な糖質制限は食物繊維の摂取量まで減らし、腸内環境の悪化を招きかねないので要注意です。糖質を適度に抑えつつ、食物繊維をたっぷりとるのが、上手な血糖値コントロール法です。そのために役立つのが、「ファイバー・G・インデックス（FGI）」という指標です。【解説】松生恒夫（松生クリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題FGI

【酢リンゴの作り方】腸内環境を整えて免疫力をアップ 生活習慣病や老化も予防する健康食

リンゴに含まれる二つのスーパー成分、アップルペクチン、リンゴポリフェノールと、酢に含まれる多くの健康成分の相乗効果で、血糖値の安定、コレステロールの排出、血圧の低下、免疫力の向上、シミ・シワの防止などが期待できます。【解説】白澤卓二（白澤抗加齢医学研究所所長・千葉大学予防医学センター客員教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケア酢リンゴレシピ

【糖尿病の食事療法】専門医がすすめる7つのポイントを紹介 1つでも実行するとA1cの数値が改善

血糖値をうまくコントロールするため、最も重要なのが食事療法です。その七つのポイントをご紹介しましょう。「一度に全部やろう」と気負わなくて結構です。一つでも実行すると、多くの場合、血糖値やヘモグロビンA1cの数値が改善されてきます。【解説】森豊（東京慈恵会医科大学客員教授、東京慈恵会医科大学附属第三病院糖尿病・代謝・内分泌内科客員診療医長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケア糖尿病食事療法

【血糖コントロール】食生活のカギは「水溶性食物繊維」 膵臓に負担をかけず血糖値を下げるしくみとは

水溶性食物繊維を糖質と一緒にとると、血糖値の上がり方がゆるやかになります。さらに、インクレチンというホルモンの分泌を促すことができ、インスリンの分泌が促されるので、血糖値の上昇を抑えたり、上がった血糖値を速やかに下げたりするのに役立ちます。【解説】森豊（東京慈恵会医科大学客員教授、東京慈恵会医科大学附属第三病院糖尿病・代謝・内分泌内科客員診療医長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題血糖値水溶性食物繊維

【焼きバナナの作り方】加熱すると有効成分が増加！味も効果も最高に仕上げるコツを栄養管理のプロが解説

バナナは、焼くことによって、ポリフェノールやフラクトオリゴ糖が増加することがわかっています。血管の老化防止効果による動脈硬化、高血圧、脳卒中予防や、腸内環境の改善による免疫力アップ効果も、より高まることでしょう。【解説】赤石定典（東京慈恵会医科大学附属病院栄養部 管理栄養士）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアレシピ焼きバナナ

【糖尿病と感染症】高血糖は免疫力を低下させる 罹患や重症化を防ぐにはヘモグロビンA1cを7％以下に保とう

血糖値の高い状態が続くと、免疫力が低下し、感染症全体にかかりやすくなります。そして感染症にかかると、体内インスリンの効きを悪くする物質が多く分泌されるため、糖尿病の悪化も招きます。まずはヘモグロビンA1cを「7％以下」に保つことが鉄則です。【解説】森豊（東京慈恵会医科大学客員教授、東京慈恵会医科大学附属第三病院糖尿病・代謝・内分泌内科客員診療医長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケア糖尿病感染症

【柿の健康効果】食べ合わせを工夫すると効能アップ おすすめはきな粉、ショウガ、大根おろし

「食べ合わせ」は、私自身が長年、研究し続けてきたテーマです。、「柿が赤くなれば、医者が青くなる」といわれますが、ここでは特に貧血、セキやのどの痛み、血圧降下に効果のある食べ合わせを中心に、柿の効能についてお話ししたいと思います。【解説】松本浩彦（松本クリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケア柿

【焼き柿の効果】乾燥しがちな呼吸器や大腸が潤う セキや便秘の予防・改善におすすめ

柿は漢方では、熱を清めて肺を潤す働き、体の乾燥感を解消してくれる働きなどがあるとされます。ただし、柿は体を冷やす性質が強い食品です。その性質をカバーするために勧められるのが、「焼く」という調理法です。本来の、潤いを与える力は加熱されても変わりません。【解説】櫻井大典（漢方コンサルタント・国際中医専門員）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケア柿焼き柿レシピ

【体験マンガ】3週間サバ缶玉ねぎを食べてみた！血圧、体重、ウエストサイズの詳細ルポ

マンガ家でイラストレーターの深蔵さん38歳、そろそろ健康が気になるお年頃…。そこで、「毎日サバ缶タマネギを食べる」「その他の食事は自由」というサバ缶タマネギ生活を3週間おくってもらい、その体験をマンガに描き下ろしていただきました！【体験談・マンガ】深蔵
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアサバ缶玉ねぎ

【柿を焼く】熱を加えると血流改善成分が増加 リラックス効果のあるGABAも増える

シトルリンは血管を拡張させて、血流を改善する作用があります。GABAは興奮した神経を落ち着かせて、リラックスさせる効果があり、血圧降下作用などもあるとされています。柿を加熱すると、このシトルリンとGABAが、3～5倍も増えていることがわかったのです。【解説】及川彰（山形大学農学部教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケア柿
Continue reading

人気記事

最新号

「壮快」最新号表紙
「壮快」最新号表紙

This article is a sponsored article by
''.