いま話題

【ポールウォーキングとは】足腰への負担を減らし安全に長距離を歩ける 股関節の痛みも軽減する歩行法

変形性股関節症の人は、立ったり歩いたりすると関節の変形部分に圧がかかり痛みが生じます。ポールを使って歩くと、股関節にかかる圧が減少し痛みの軽減につながると考えられます。長い距離を楽しく歩けるようになると、活動量や運動量が増え、精神的にも明るく前向きになれます。【解説】本間大介（新潟万代病院 理学療法士）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題ポールウォーキング

【認知症を防ぐ】脳のゴミ「アミロイドβ」をためない食事とは カギとなる食材を集めたスープレシピを紹介

「脳のゴミ」の代表格が、「アミロイドβ」というたんぱく質です。アミロイドβが周囲の脳細胞にダメージを広げていき、脳が委縮するのがアルツハイマー型認知症のしくみです。脳のゴミをクリーニングする食事としては、良質の脂質と抗酸化物質、ビタミンB群をとるのがポイントです。【解説】内野勝行（金町駅前脳神経内科院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題レシピ認知症

ミャンマーの伝統文化あふれる「インディン遺跡」でエキゾチックな猫たちと出会う〈猫を訪ねてにゃん千里〉

以前訪れた、ミャンマーのインレー湖にある「インディン遺跡」の猫たちをご紹介します。海外に行けなくなってから、だいぶ月日が経ちますが、ミャンマーはまた訪れてみたいと強く思う国のひとつです。インレー湖は旧首都のヤンゴンから飛行機を乗り継いで行く、ミャンマー中央にある広大な淡水湖。そこでは少数民族のインター族が暮らし、水上生活を続けています。(連載9）
南幅俊輔（ソトネコ写真家） @ ca-pore
くらしいま話題猫猫を訪ねてにゃん千里

【サバ缶キャベツダイエット】筋肉を落とさず健康的にやせる サンドイッチが簡単美味でおすすめ

当時は正しい知識がなく、過度な食事制限ばかりしていました。体重は落ちたものの、肌荒れや生理不順、貧血になったほか、気分の落ち込みがひどく不健康そのもの。そこで今度は健康的にやせる方法を考えました。このとき、よく食べたやせレシピが「サバ缶キャベツ」です。【解説】高杉保美（管理栄養士）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアレシピいま話題サバ缶キャベツ

【思考のコントロール】先入観に支配されず複数の視点を持とう 「歳だから」で片づけると失うものが多い

マインドフルネスとは、ごく簡単に言うと、物事を見るときに視点が多いこと。逆境に強い人は、逆境でないときでも、自分の能力やその後についてを、さまざまな視点から考える。一方、「歳だから」という先入観に支配されてしまうのは、マインドレスネスな見方である。〈人生を豊かにする心理学 第2回〉【解説】加藤諦三（早稲田大学名誉教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしヘルスケアいま話題人生を豊かにする心理学

【アボカドの健康効果】ひざ軟骨を修復し痛みも緩和 1日半個を納豆と一緒に食べるのがおすすめ

実は変形性ひざ関節症の治療で行われる、多血小板血漿（PRP）療法では、アボカドの成分と同じTGF‐βが用いられています。また、アボカドの成分には即効的に痛みを和らげる作用もあり、短期的に見ても長期的に見ても、ひざ痛の改善に役立つ食品なのです。【解説】戸田佳孝（戸田整形外科リウマチ科クリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題アボカドひざ痛

【セキが長引く】室内を漂う「カビ」が原因かも 肺を守る生活環境や掃除、洗濯のポイントを解説

現代の家は気密性が高く、暖かくて快適な住まいが多くなりました。これは人間だけでなく、カビにとっても快適な環境です。ホコリのカビは、それほど湿気が多くなくても生きていけます。しかも、長時間過ごすリビングや寝室の中を漂っており、吸い込む機会が多くなってしまいます。【解説】谷口正実（湘南鎌倉総合病院 免疫・アレルギーセンター長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアいま話題カビセキ

【おなかのカビとは】腸内細菌のバランスが崩れると増殖して不調の原因に カビの好物を避ける食事術を紹介

おなかのカビの割合は、健康な人ならごくわずかで、通常は1％前後でそれ以上増えることはありません。しかし、何らかのきっかけで腸内の善玉菌が減少し、おなかのカビが増殖しやすい状態になってしまうと、体の不調や病気の発症につながります。【解説】内山葉子（葉子クリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアいま話題おなかのカビ

【高血圧におすすめ】血管を広げ塩分を排出して血圧を下げる「マグネシウム」が豊富な食品を紹介

高血圧に関係するミネラルとして、多くの人がまず思い浮かべるのは、血圧を上げるナトリウム（塩分）と、ナトリウムの排泄を促すカリウムではないでしょうか。もう一つ、高血圧のメカニズムに重要な役割を果たすミネラルがあります。それが「天然のカルシウム拮抗薬」とも言われるマグネシウムです。【解説】横田邦信（東京慈恵会医科大学客員教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアいま話題高血圧マグネシウム

【鯖缶玉ねぎとは】健康効果がアップする最高の組み合わせ 生活習慣病や老化の防止におすすめ

タマネギの効能は、有機硫黄化合物とケルセチンの二大成分によってもたらされます。サバは、不飽和脂肪酸であるDHAとEPAが豊富で、たんぱく質やカルシウム、ビタミンDの補給源としても優秀です。それぞれが補完・強化し合うため、健康効果が倍加する最高の組み合わせといえるでしょう。【解説】齋藤嘉美（元東京大学医学部講師・介護老人保健施設むくげのいえ施設長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題サバ缶サバ缶玉ねぎ

ラオスの古都・ルアンパバーンの寺院でのんびり涼をとる猫たちに出会う〈猫を訪ねてにゃん千里〉

「ルアンパバーン」はラオス北部の古都。自然の中に寺院が点在し、フランス植民地時代の洋風建築も残り、一帯が世界遺産に登録されています。数年前、そんなアジアの桃源郷に暮らす猫たちに会いに行ってきました。（連載8）
南幅俊輔（ソトネコ写真家） @ ca-pore
くらしいま話題猫猫を訪ねてにゃん千里

【肺を強くするツボ】セキや息切れの改善におすすめ 全身の免疫力も高める手と足の刺激法を紹介

肺の機能を整えておけば、セキなどの症状を抑えるうえに、ウイルスの感染や肺炎を防ぐ可能性も高まります。私が勧めているのが、肺機能を強化するツボ、「尺沢」と「足の三里」の刺激です。【解説】内田輝和（倉敷芸術科学大学生命科学部客員教授／鍼メディカルうちだ院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアいま話題ツボ
Continue reading

人気記事

最新号

「壮快」最新号表紙
「壮快」最新号表紙

This article is a sponsored article by
''.