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〈難易度ちょい高め？〉実在する195種類の猫を集める！猫集め雑学クイズゲームアプリ「はてにゃ」がリリース

はてにゃは、世界中に実在する195種類の猫を集める雑学クイズゲームアプリ。約20,000問の雑学クイズに挑戦してコインをもらい、猫のくじを回して、ノーマルからハイパーレアまでのランクに分けられた猫を獲得することができます。獲得した猫は自分だけのCat Roomで飼うことができます。
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かぽれ編集部 @ ca-pore
いま話題猫ネコゲームくらし

【煮干しの栄養】カルシウムたっぷりな和食に欠かせないミネラル食材！活用ポイントは「だしがらを捨てない」こと

「煮干し」とは魚介類を煮て干し、乾燥させた物を指しますが、カタクチイワシの他、マイワシやウルメイワシ、トビウオなど、種類により味わいもさまざまです。カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルや、ビタミンD、DHA、EPAも含まれます。ポイントは「だしがらを捨てずに活用すること」です。【レシピ原案・解説】国光美佳（子どもの心と健康を守る会代表・国際食学協会理事）
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くらしからだヘルスケアレシピミネラルレシピ

ねこ好き必見！ねこ×ウィリアム・モリスのかわいいキーケースが登場！ねこ好きの革職人が栃木レザーでハンドメイド

革小物の製作・販売をするクアトロガッツからウィリアム・モリスのテキスタイルデザイン「猫のうしろすがたをしたキーケース」が新発売されました。ねこ好きの革職人が国産最高峰の栃木レザーですべてハンドメイドしています。
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かぽれ編集部 @ ca-pore
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【朝ごはん】 受験生にもおすすめ！おいしくて栄養たっぷり「おにぎりとみそ汁の朝ごはん」レシピ

朝ごはんは大事です。朝一番に食べる食事は、体を目覚めさせ、代謝を高めます。体温も上がるので、免疫力が上がってカゼもひきにくくなります。そして朝ごはんを食べる習慣がつくと、自然に朝昼夜の食事のリズムが整います。すると間食をしなくなり、肥満も防止できます。【解説・レシピ考案・調理】表洋子（料理家・受験食事マイスター・賢母の食卓主宰）
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くらしからだヘルスケアレシピおにぎり朝食朝ごはん

【朝ごはんにおすすめの食材】糖質＋食物繊維＋たんぱく質の組み合わせが基本！病気を防ぐ理想メニュー

体内時計の周期は、24時間より15～30分ほど長いので、毎日そのずれをリセットする必要があります。食事をとると血糖値が上がり、インスリンが分泌されます。このインスリンが、体内時計をリセットするカギを握っています。そして糖質だけをとるより、水溶性食物繊維やたんぱく質を一緒にとった方が、より強く体内時計に働きかけられるのです。【解説】柴田重信（早稲田大学先進理工学研究科電気・情報生命専攻薬理学研究室教授）
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くらしヘルスケアからだ朝ごはん朝食

【朝ごはんが重要な理由】朝食を摂らないと身体にどのような影響がある？

体内時計の司令塔ともいえる「主時計」は、脳の視交叉上核というところにあり、臓器などにあるものは「末梢時計」と呼ばれます。朝食をとらないと、末梢時計のリセットボタンを押せないまま時間がたち、主時計との時間がずれて時差ボケのような状態になります。それに伴い体温や血圧、ホルモン分泌、代謝などのリズムも乱れてしまいます。【解説】柴田重信（早稲田大学先進理工学研究科電気・情報生命専攻薬理学研究室教授）
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くらしからだヘルスケア朝ごはん朝食

【天霧真世さん】むくみ解消や疲労回復に最適な足ケアを紹介！タカラジェンヌ時代から実践するめん棒を使った「マヨササイズ」

筋トレやストレッチを十分に行ってから舞台に立つと、体のバランスが取りやすくなり、動きにもキレが出ます。最初は舞台袖で1人で行っていたのですが、気づけば星組の皆で行うようになり、「真世が行うエクササイズ」として、「マヨササイズ」と呼ばれたのです。その1つが、「めん棒」を使ったマヨササイズ。そばやうどんなどを打つときに使う、あのめん棒です。【体験談】天霧真世（健康美エクササイズトレーナー）
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くらしヘルスケアむくみ解消疲労回復足の裏もみマヨササイズ

【佐藤Ｂ作さん】自らのぎっくり腰を足もみで克服！効果を感じるおすすめの足ツボBEST3

足をしっかりともみほぐした後は、体の中をきれいに掃除したような感じになりますね。血液がきれいになったような、不思議な爽快感があります。スッキリとして、朝ごはんもおいしく感じられる。だから僕は、公演などで地方へ行くときにも、棒とクリームの足もみセットを持参しています。【体験談】佐藤Ｂ作（俳優）
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くらしからだヘルスケア足の裏もみツボ

【足のケアの重要性】診察中も青竹踏みで足ツボを刺激している医師がおすすめする日常的な足のケア3選

人間は、50歳を過ぎると筋力が弱ってきますし、使わない部位の筋肉が減ってきます。そこで、年を取れば取るほど、足を動かすこと、歩くことが重要になるのです。また、足をもむことも大事です。足ツボ、あるいは足の反射区への刺激で、肩こりや腰痛、耳鳴りなどの症状が軽減されることがわかっています。私自身は普段、診療中も青竹を踏んでいます。【解説】今井一彰（みらいクリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
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【症状別足裏のもみ方⑧】不眠におすすめなのは「失眠のツボ」眠れないなら一度起きて足を揉もう

不眠のほとんどは、過剰なストレスによって自律神経のバランスが乱れることが原因です。つまり「心がつらい」というサイン。失眠のツボを押して自律神経を整えましょう。眠れないことに意識を向けるのではなく、いっそ一度起きて、足をもむ時間にしましょう。【解説】田辺智美（「足健道」さと足ツボ療術院院長）
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【症状別足裏のもみ方⑦】腰痛・脊柱管狭窄症には「尾骨の反射区」がおすすめ！靴で圧迫されて老廃物が溜まりやすい

腰痛や脊柱管狭窄症の痛みがある人にお勧めなのが、尾骨の反射区です。そこは、靴で圧迫されて老廃物がたまりやすいところでもあります。そこをしっかりほぐして、尾骨の可動域を復活させましょう。血流がよくなれば、痛み物質も流れていきます。【解説】田辺智美（「足健道」さと足ツボ療術院院長）
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【溶ける指輪】水に入れると変化!?ロマンチックな指輪がヴィレヴァンで販売開始！

デザインや文房具をテーマにオリジナルのアナログゲームや雑貨を制作しているブランド『Kino.Q』より、水にいれると別の指輪に変化する、魔法のような『溶ける指輪』が登場。ヴィレッジヴァンガードオンラインで取り扱いが開始しました。 溶ける指輪とは 水に入れると溶ける紙の指輪です。水に入れた後、別のデザインに早変わり！ プレゼントにおすすめで、ロマンチックなサプライズは喜ばれること間違いなし！！ 四角い宝石イメージの特殊紙で作られたものから、花びらのようなデザインのものまで種類も豊富。 （溶ける指輪 - YouTube： 種類も豊富！溶ける指輪シリーズ ・溶ける指輪 ・溶ける指輪 価 格：1...
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かぽれ編集部 @ ca-pore
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