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【HSPとは？】対策と特徴(あるある)をマンガとイラストで紹介診断に役立つチェックテスト付き

些細なことに動揺する、他人に深く共感し過ぎる……。そんな人が、あなたの周りにいませんか？ HSPとは「生まれつき人一倍感受性が強く、非常に繊細な気質を持った人」という意味で、Highly Sensitive Person（＝ハイリー・センシティブ・パーソン）と呼ばれています。そんな「敏感さん」との上手な付き合い方をご紹介します。（2020年6月28日更新）【解説】みさきじゅり（HSP専門家・キャリアコンサルタント）

ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore

いま話題ヘルスケアくらし HSP みさきじゅりおがたちえ

【巻き爪と陥入爪の違い・治し方】爪が厚くなる、角質がたまる、黄色や緑色になる病変も

足の爪はとても小さなパーツですが、足指の機能を高め、日常生活を維持するために、なくてはならないものです。また、爪の色は指先の血流を反映するため、「爪は健康のバロメーター」ともいわれます。普段から足の指の爪をこまめにチェックし、病変を見つけたら早期に対処・ケアすることが、全身の健康維持につながるのです。【解説】高山かおる（埼玉県済生会川口総合病院皮膚科主任部長）

山崎聡子（かぽれ編集長） @ ca-pore

ヘルスケアフットケア巻き爪陥入爪

【股関節痛のセルフケア】そけい部のリンパをスムーズに 100円ショップのボディーローラーを使えば簡単

コロコロ刺激は、100円ショップなどで売られているボディーローラーで股関節周辺を2〜3分コロコロこするだけ。とても簡単ですが、「股関節の動きがよくなる」「痛みが和らぐ」「手術を少しでも先送りできる」といった多くの効果が期待できます。【解説】広江洋一（くに整骨院院長）

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からだヘルスケア

【テニスボールマッサージ】股関節痛の人はお尻とそけい部の筋肉をほぐそうお風呂上りに行うのが効果的

股関節痛の原因がいかなる場合でも、その多くに共通するのは、股関節を動かす筋肉が緊張してガチガチにかたくなっていること。そこで今回は、多くの股関節痛に効果が期待できる「テニスボール指圧」をご紹介します。【解説】前田祐樹（慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-院長）解説者のプロフィール前田祐樹（まえだ・ゆうき）慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-院長。柔道整復師。整形外科勤務などを経て、整体院 natura-ナチュラ-を開院。慢性腰痛の治療を専門にし、体のさまざまな症状のケアに当たる。YouTubeの登録者数は３万人を超え、セルフケアの動画はわかりやす...

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からだヘルスケア

【うつ病は薬だけで治せる？】緑黄色野菜、アミノ酸、散歩、マッサージなどアプローチはさまざま

なるべく薬を使わない医療を実践してきた私、今井一彰が、各分野の先端を行く先生とお会いし、最新の医療情報や簡単にできるセルフケアについて伺います。今回のゲストは、「うつと脳の慢性炎症」の関係にいち早く迫った精神科医の最上悠先生です。【聞き手】今井一彰（みらいクリニック院長）ゲストのプロフィール最上悠（もがみ・ゆう）精神科医。うつや不安、依存の治療などに多くの経験を持つ。薬だけでなく、最先端のエビデンス精神療法の専門家としても活躍。著書に『「脳の炎症」を防げば、うつは治せる』（永岡書店）、『日記を書くと血圧が下がる体と心が健康になる「感情日記」のつけ方』（CCCメディアハウス）ほか多...

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からだヘルスケア

【股関節手術のリハビリ】回復が早くなる体操を紹介術後だけでなく術前にも行うのがポイント

人工股関節置換術は、手術の技術や人工関節の材料ともに、めざましく向上しています。手術を受けるに当たっては、術前術後のリハビリ運動が非常に大切です。行った人と行わない人とでは、手術中の負担や術後の回復・改善に明らかな差が出てきます。【解説】大谷内輝夫（ゆうき指圧院長）

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からだヘルスケア

【タコ・ウオノメ】姿勢や歩き方のクセが原因かも足の不調を改善するセルフケアを専門医が紹介

足のたこ、ウオノメ、指の変形、巻き爪、扁平足などは、それ自体が痛みや歩きにくさを招きます。さらに、これらが現在や未来の全身の不調を示していることもあるのです。知る一助として、「足診断」をご紹介しましょう。【解説】高山かおる（済生会川口総合病院皮膚科主任部長）

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からだヘルスケア

【スワイショウとは】上半身を左右にひねる腕振り体操自律神経が整い不眠が改善する人も

脊椎動物にとって、背骨を動かすことは大きな意味があります。太極拳などにも取り入れられている腕を振る運動「スワイショウ」（腕振り体操）で、背骨の周囲の筋肉をほぐして柔らかい背骨を作ると、自律神経のバランスが整うのです。【解説】岡田恒良（なごやかクリニック院長）解説者のプロフィール岡田恒良（おかだ・つねよし） 1955年、岐阜県生まれ。岩手医学大学卒業。医学博士。なごやかクリニック院長、NPO法人いずみの会顧問医、「名古屋醫新の会」主宰。名古屋大学医学部附属病院などに勤務後、1991年から9年間、尾西市民病院で外科部長を務める。また、2000年より日本ホリスティック医学協会理事（3年間）...

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ヘルスケア健康スワイショウ

【鼻炎に効く食事】粘膜を守る「LPS」がたっぷり！医師が勧める鼻トラブル改善レシピ

鼻腔の周囲には、4種類の空洞が存在しています。この空洞に炎症が起こっている状態が「副鼻腔炎」という病気です。以前は「蓄膿症」と呼ばれていました。炎症が続いて慢性化する前に、なんとしても食い止めたいものです。【解説】北西剛（きたにし耳鼻咽喉科院長・医学博士）

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ヘルスケア健康

【新型コロナの体験記】夫は突然の高熱と関節痛、私は2日後に微熱と味覚障害発症から治癒までの2週間

「PCR検査の結果は陽性。新型コロナウイルスに感染している」保健所から連絡があったのは午前中のことでした。新型コロナへの感染は、人生を一変させてしまいます。自分を、大切な人を守るために、「私も感染者かもしれない」という意識を、皆が持ってほしいと願っています。【体験談】D-stage F（ダンサー）

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からだヘルスケアいま話題

【股関節痛に効く体操】肩とお尻と太ももを緩めて股関節への負担を軽減就寝前に行うのがおすすめ

かたくなった肩をほぐせば、腕の振りがスムーズになって歩行が楽になります。この歩行の改善により股関節への負担が大きく減り、痛みが和らぐことがわかっています。肩回しストレッチは就寝前、入浴したあとに行うと、より効果的です。【解説】冨澤敏夫（さいたま中央フットケア整体院院長）

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からだヘルスケア

【絶壁・ハチ張り】頭の形は筋肉の緊張にも影響される効果的に上半身を緩める「呼吸法」のやり方

頭の筋肉が硬くなると、頭の形がいびつになってきます。絶壁頭やハチ張り頭は頭の骨の形の問題ではなく、筋肉のこりが作り出したもの。こりを取るためには、頭から意識をそらし、上半身の緊張を解いて、頭部の筋肉をゆるめることが大切になってきます。【解説】小松広明（あかとき庵院長）

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