【コンビニ食】うまく使うコツを医師が解説「パンよりおにぎり」「殻付き卵のススメ」など選び方を紹介

コンビニ食には、水溶性の栄養素や土壌菌を摂取できない、生活習慣病などの原因になる材料が使われている、などの問題がありますが、コンビニ食を一切使わない生活が難しい人もいるでしょう。そこで、健康をできるだけ損なわずに、コンビニ食を活用するコツをお教えします。【解説】桐村里紗（内科医・認定産業医）
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【コンビニ弁当100日チャレンジ】美味しかったのは何日目まで？ 体調やメンタルの変化も描いた体当たりルポ

コロナ禍の外出自粛などで、コンビニの利用機会が増えた方も多いのではないでしょうか。そこで、グルメブロガーの 「進撃のグルメ」さんの体験をマンガでご紹介！100日間コンビニ弁当食べ続けるとどうなる？コンビニ弁当とのいい付き合い方とは？【体験談】進撃のグルメ（グルメブロガー）【マンガ】深蔵（マンガ家、イラストレーター）
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【孤独の受け入れ方】世間を気にせず「自分」を重視 愛を求めず自ら愛することで寂しさを乗り越える

孤独を受け入れるためには、人生の基準を変えることも必要です。具体的には、他人の目を気にし過ぎる人（神経症的非利己主義）から、正常に自分のことを考えられる人（健康的利己主義、健康的自分本位）に変わるということです。【解説】加藤諦三（早稲田大学名誉教授）
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【へバーデン結節によい食事】カルシウムとマグネシウムを1:1でとる 油の選び方も非常に大事

ヘバーデン結節では、指の関節部に炎症、カルシウムの沈着（石灰化）が起こります。摂取する油のバランスが悪かったりすると、炎症を促進する炎症性サイトカインが増え、マグネシウムとカルシウムの摂取バランスが崩れると、石灰化が進んでしまいます。【解説】高橋嗣明（たかはしクリニック院長）
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【サバ缶玉ねぎQ＆A】基本の作り方から玉ねぎの切り方による違い、サバ缶の味やコスパを調べてみた

より人間の味覚に近い分析で、どんな味をも数値化できる味覚センサー「レオ」で判明！タマネギの切り方を変えるだけで、いつものサバ缶タマネギが、よりあなた好みの風味に近づくかもしれません。そして、いっぱいあり過ぎて迷ってしまうサバ缶を試食し、その内容を徹底比較しました。【安心編集部 編】
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【指のストレッチ】へバーデン結節やブシャール結節におすすめ 腱を伸ばして関節のすきまを作り痛みを軽減

本来、関節と関節の間には隙間があり、関節軟骨がすり減ることはありません。ところが、「腱の損傷」に修復が追いつかず、筋肉が固まり、腱が縮んで隙間がなくなってしまうと、軟骨がこすれ合って摩耗し、そのカスが関節膜にくっつき、神経に触れて痛みを感じるようになるのです。【解説】高林孝光（アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長）
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【鼻呼吸の効能】鼻毛や粘液で病原菌の侵入を防ぐ「天然マスク」 鼻奥の扁桃リンパ組織も異物を防御

鼻呼吸で、たとえホコリや細菌、ウイルス、花粉などを吸いこんだとしても、鼻毛や、鼻の粘膜に生えている線毛と、そこに流れている粘液などで濾過され、多くが鼻水となって排出されます。さらに、鼻の奥には、扁桃リンパ組織という免疫の最前線があります。ここで、体内に異物が入ってくるのを防御してくれます。【解説】今井一彰（みらいクリニック院長）
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【HSPとは？】対策と特徴(あるある)をマンガとイラストで紹介 診断に役立つチェックテスト付き

些細なことに動揺する、他人に深く共感し過ぎる……。そんな人が、あなたの周りにいませんか？ HSPとは「生まれつき人一倍感受性が強く、非常に繊細な気質を持った人」という意味で、Highly Sensitive Person（＝ハイリー・センシティブ・パーソン）と呼ばれています。そんな「敏感さん」との上手な付き合い方をご紹介します。（2020年6月28日更新）【解説】みさきじゅり（HSP専門家・キャリアコンサルタント）
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【歯磨きの効果】歯が抜けると脳も体も衰える 歯周病を防ぎ脳トレにもなる「両手磨き」がおすすめ

口臭の原因の8割は歯周病によるものといわれています。歯周病が進行して歯が抜けると、脳への血流が減る、脳への刺激が減る、といった理由から認知症になりやすくなるのです。日常生活では、歯磨きが大切です。その際にお勧めしたいのが、「両手磨き」です。【解説】長谷川義哉（認知症専門医）
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【酢玉ねぎの作り方】血液をサラサラにして生活習慣病を予防 サバ缶と組み合わせるとさらに効果的

動脈硬化が進むと血圧が上がり、脳梗塞や心筋梗塞といった重篤な症状を起こします。タマネギに含まれるケルセチンや硫化アリル、サバに含まれるDHAやEPA、酢に含まれる酢酸やクエン酸は、それぞれが血液をサラサラにして、動脈硬化を改善する働きを持ちます。【解説】周東寛（南越谷健身会クリニック院長）
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【野菜スープの効能】活性酸素を消去する物質を効率的にとれる 抗がん剤研究の世界的権威も毎日愛飲

どれほど治療が進歩しても、「そもそもがんにならないようにする」ことの重要性に変わりはありません。そして、毒性のある活性酸素を消去することこそが、がん予防に直結します。長年の研究から得た結論は、「がん予防には野菜スープが一番」ということです。【解説】前田浩（熊本大学名誉教授）
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【リュウジさんのバズレシピ】胃がブラックホールになる！「悪魔の半熟TKG（たまごかけごはん）」

「卵かけご飯好きは絶対試してほしい、生卵ではなく『ゆで卵』をかけた悪魔のTKG トロトロの黄身とバターのコクでずっと食べていたくなる、個人的に最高のTKGです」とツイートしたところ、23万以上の「いいね」を集めるバズレシピとなりました。【解説】リュウジ（料理研究家）
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