【レモン酢の作り方】体のエネルギーを作りだすパワードリンク 78歳料理研究家は疲れ知らずで全国出張

「クエン酸サイクル」には、体のエネルギーを作りだす働きがあります。この働きで代謝が活発になると血流も改善し、免疫力アップや冷え症の改善などにも役立ちます。レモンの果肉や皮、酢には抗酸化成分が豊富に含まれています。この抗酸化力によって、高血圧をはじめとした生活習慣病の予防・改善にも、大いに効果を発揮します。【解説・監修】村上祥子（料理研究家・管理栄養士）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアレモン酢レシピ

【足指の鍛え方】姿勢がよくなり不調を一掃！つま先歩きが耳鳴り、めまい、頻尿、便秘に効果大

足指が反っていたり、丸まっていたりと、いわゆる浮き指になっていると、足の甲や足の裏がかたくなり、正しく機能しません。足指をしっかり使えるようにすれば、足もとを起点とした体の前面ルート、後面ルートの筋肉をバランスよく使うことができ、さまざまな不調を取り除くことにつながります。【解説】山田真（まほろば鍼灸整骨院院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアつま先歩き

【究極の食べる漢方薬】常食すれば体に良い効果！薬剤師直伝の「黒酢ラッキョウ」の作り方

東洋医学の観点から見ると、ラッキョウは「薤白」と呼ばれる生薬で、五臓でいう「心」と「肺」の薬と考えられています。一方、黒酢の酸味は「肝」、ハチミツの甘みは「脾」、ミネラルを意味する鹹味は「腎」によいとされています。つまり、黒酢ラッキョウは五臓すべてをいたわる「究極の食べる漢方薬」といえるでしょう。【解説】山浦卓（横浜漢方サント薬局薬剤師・医学博士）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだレシピラッキョウヘルスケア

【つま先歩きの効果】バランス感覚や筋力を強化してひざ痛や腰痛、転倒を予防

つま先立ち、そしてつま先歩きを行うことで各所の筋肉群が強化され、正しい姿勢でしっかりと立つことができるようになります。そのことが、腰痛やひざ痛といった、年齢とともに増えるさまざまな体の痛みの予防や、転倒の予防にもなり、いつまでも自分の足で歩くための体づくりにつながると考えられます。【解説】足立清香（はくほう会セントラル病院リハビリテーション科医師）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアつま先歩き

【毛細血管のゴースト化を予防】つま先歩きが糖尿病や高血圧、骨粗鬆症の改善に役立つ

老化予防のため、かつ生活習慣病の予防や改善のためにも、毛細血管のゴースト化を防ぎ、できるだけ健康な状態に保つ必要があります。毛細血管中の血液の流れがよくなれば、血管が強くなります。また、全身に酸素や栄養が届き、途中で途絶えていた血管がよみがえります。しっかりとした毛細血管が再生できるのです。【解説】髙倉伸幸（大阪大学微生物病研究所情報伝達分野教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアつま先歩き

【ラッキョウの栄養】断然1位の食物繊維量で腸を整える！おすすめの食べ方は「生食」

ラッキョウに含まれる食物繊維総量は、100g当たり20.7gもあり、野菜のなかでダントツの1位です。そのうち便秘解消にエビデンスがある、水溶性食物繊維は18.6gで、これもまた優秀。実は、水溶性のほうが不溶性より多い野菜は、ラッキョウ、エシャロット、ニンニクの3種しかなく、その中でもけた違いの量なのです。【解説】前田孝文（南流山内視鏡おなかクリニック院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアラッキョウ腸活

【さとう式リンパケア】固まった筋肉の柔軟性をアップ 体の動きをよくするセルフケア3種

脳梗塞の後遺症では、関節を曲げるときに力が入る「屈筋群」が縮んで固まりがちです。縮んで固まり動かしづらくなった筋肉は、リンパの循環をよくして、筋肉を覆う「ファシア」という組織の柔らかさを高めれば、動かしやすくなります。今回はそのリンパケアの手法を三つご紹介します。【解説】佐藤青児（さとう式リンパケア考案者）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題

福井県民に糖尿病が少ない？ラッキョウの血糖値抑制効果が複数試験で判明

福井県民はラッキョウをよく食べており、特に毎日食べている人は、健康的で糖尿病を患っていることが少ない、といった傾向が見られます。ラッキョウは漢方では生薬として使われていることから、効能のある成分が含まれているのではないか、と考えて着目したのが「ラッキョウフルクタン」です。【解説】谷政八（仁愛大学名誉教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケアラッキョウ

【タコ・ウオノメ】姿勢や歩き方のクセが原因かも 足の不調を改善するセルフケアを専門医が紹介

足のたこ、ウオノメ、指の変形、巻き爪、扁平足などは、それ自体が痛みや歩きにくさを招きます。さらに、これらが現在や未来の全身の不調を示していることもあるのです。知る一助として、「足診断」をご紹介しましょう。【解説】高山かおる（済生会川口総合病院皮膚科主任部長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケア

【絶壁・ハチ張り】頭の形は筋肉の緊張にも影響される 効果的に上半身を緩める「呼吸法」のやり方

頭の筋肉が硬くなると、頭の形がいびつになってきます。絶壁頭やハチ張り頭は頭の骨の形の問題ではなく、筋肉のこりが作り出したもの。こりを取るためには、頭から意識をそらし、上半身の緊張を解いて、頭部の筋肉をゆるめることが大切になってきます。【解説】小松広明（あかとき庵院長）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
からだヘルスケアいま話題

【スワイショウとは】上半身を左右にひねる腕振り体操 自律神経が整い不眠が改善する人も

脊椎動物にとって、背骨を動かすことは大きな意味があります。太極拳などにも取り入れられている腕を振る運動「スワイショウ」（腕振り体操）で、背骨の周囲の筋肉をほぐして柔らかい背骨を作ると、自律神経のバランスが整うのです。【解説】岡田恒良（なごやかクリニック院長） 解説者のプロフィール 岡田恒良（おかだ・つねよし） 1955年、岐阜県生まれ。岩手医学大学卒業。医学博士。なごやかクリニック院長、NPO法人いずみの会顧問医、「名古屋醫新の会」主宰。名古屋大学医学部附属病院などに勤務後、1991年から9年間、尾西市民病院で外科部長を務める。また、2000年より日本ホリスティック医学協会理事（3年間）...
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
ヘルスケア健康スワイショウ

【梅干しの健康効果】梅干し博士が「すごい」薬効を解説！高血圧、動脈硬化などの生活習慣病の改善に役立てよう

皆さん梅干しのことを「なんとなく体にいい」と思っていませんか。実は梅には血圧降下作用、中性脂肪やコレステロールの低下作用、血糖値上昇を抑える作用に、脂肪を燃焼する作用もあり、さらに、制菌作用に抗がん作用、骨粗鬆症の予防効果、抗アレルギー効果など、その健康効果は、枚挙にいとまがありません。【解説】宇都宮洋才（大阪河﨑リハビリテーション大学教授）
ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore
くらしからだヘルスケア梅干し糖尿病高血圧

人気記事

最新号

「壮快」最新号表紙
「壮快」最新号表紙

This article is a sponsored article by
''.