「上体右ねじれタイプ」の人は、上体が右にねじれ、左肩が前に出て、骨盤と下半身は左にねじれています。重心は、右のかかとと左足の親指側にかかっています。やや胴長な体形で顔も全身もお尻も四角っぽい印象です。腎臓や膀胱といった泌尿器系の病気、子宮や卵巣の病気、便秘・下痢などの腸トラブル、吹き出物などを起こしやすい傾向があります。むくんだり、太ったりしやすいことも悩みのタネになりがちです。【解説】松岡博子（アピア均整院代表）
解説者のプロフィール
松岡博子（まつおか・ひろこ）
アピア均整院代表。身体均整師会常任理事、副会長。身体均整法学院で身体均整法を学び、東京・高田馬場にサロンを開設。骨盤や背骨に着目した施術を行い、高い成果を上げている。『ゆがみをリセット！ 骨盤ほぐし体操』（成美堂出版）など、著書・監修書多数。
［別記事：「ゆがむ」「傾く」ってどういうこと？知ってるようで実は知らない骨盤のトリセツ→］
首を右にねじりやすい人は「上体右ねじれタイプ」
こんな体形が特徴
左肩が前に出ている。やや胴長で、がっちり見える体形。実際の年齢より若々しく見られる人も多い。
気をつけたい症状
・泌尿器系の病気 ・子宮や卵巣の病気 ・便秘、下痢 ・吹き出物 ・肥満、むくみ
上体が右にねじれ、左肩が前に出て、骨盤と下半身は左にねじれています。重心は、右のかかとと左足の親指側にかかっています。
上半身が発達しており、やや胴長な体形。顔も全身もお尻も四角っぽい印象で、がっちりしたタイプですが、実際の年齢より若々しく見えます。
歩いているうちに、スカートのウエストが左に回ることがよくあります。疲れたとき、あごを斜め右に突き出す癖があります。
骨盤がねじれているため、骨盤内の臓器に負担がかかりやすく、腎臓や膀胱といった泌尿器系の病気、子宮や卵巣の病気、便秘・下痢などの腸トラブル、吹き出物などを起こしやすい傾向があります。
また、むくんだり、太ったりしやすいことも悩みのタネになりがちです。特に、それほど食事量が多くないにもかかわらず、体重が増えやすいという特徴があります。
性格的には、やや強情で負けず嫌いのところがあります。いったん自分で「こう」と決めたら突き進む、猪突猛進タイプです。正義感が強く、困っている人や助けを求めている人がいたら、見過ごせずに手を差し伸べます。
ただし、一途に突っ走り過ぎて、必要な気持ちの切り替えができない場合もあるので要注意。ときには、柔軟性や臨機応変な姿勢も必要です。
上体右ねじれタイプの人が、ゆがみをリセットするために効果を発揮するのが、下の骨盤ほぐし体操です。上体を左ではなく、思い切り右にひねるのがポイント。その反動で、無理なく骨盤と体のゆがみが取れていきます。
立って行う体操だけでなく、あおむけに寝て、同じく右に体をひねるのも効果があります。寝る前などに、寝床の中で上体を右にひねることを習慣にするのもよい方法です。
これらで骨盤のゆがみが取れていけば、太りやすい傾向や、前述した病気のリスクも減っていきます。
上体右ねじれタイプの人にお勧めの骨盤ほぐし体操
上体をあえて右にひねることで、その反動で無理なくゆがみが取れていきます。1日1セット行いますが、1日のうちに何度行っても構いません。
①両手を胸の前で合わせる
足を肩幅に開き、ひじを開いて、両手を胸の前で合わせる。肩の力は抜く。
②右足を前に出す
右足を左足の斜め前に出して交差させる。
③上体を右にひねる
鼻から息を吸いながら、上体を右に10秒かけてできるだけひねる。最後に、もう一息吸いながら、さらにひねる。
④息を吐いて脱力
体をまっすぐに戻し、一気に息を吐いて脱力する。そのままの体勢で10秒リラックスする。
■イラスト／石山綾子
この記事は『安心』2022年10月号に掲載されています。
www.makino-g.jp
