〈便秘・下痢〉足裏マッサージのやり方｜ 足全体がドス黒い・血色の悪さがまだらに見られると腸の働きが悪い現れ

解説者のプロフィール

鈴木きよみ（すずき・きよみ）

足裏研究家。自由が丘で延べ30万人以上の足を見る。その中で培ってきた経験をベースに、独自の足の裏ほぐしの理論と技術を確立。企業でのセミナーやスクールでの講師、TVや雑誌など、幅広い分野で活躍中。近著『すべての不調は足裏を見ればわかる！』（ワン・パブリッシング）好評発売中。

症状別 足の裏のほぐし方
【便秘・下痢】

［別記事：現代日本人にベストマッチの「足の裏ほぐし」足の裏診断＆足の裏治療マップ→］

便通を改善するには、「十二指腸」「小腸・大腸」のゾーンを広く刺激します。それに加えて、「回盲弁（小腸と大腸の境にある。大腸から小腸に消化物が逆流しないように開閉している）」も合わせて押しほぐしてください。

特に、足全体の色がドス黒い。または血色が悪いようなドス黒さがまだらに見られる方は、腸の働きが悪い現れだと考えられます。注意してください。

刺激する反射区

▶︎両足の場合は左足から押しほぐす
▶︎手の形の詳細は冒頭別記事参照

❶十二指腸［両足］

【手の形】
2本指関節プッシュ

【スタート位置】
第1指の膨らみ（母指球）の直下

【やり方】
スタート位置に人さし指、中指を当て、圧をかける。圧をかけたまま、土踏まずの中心までを、上下にしごくように3往復させて押しほぐす。

❷小腸・大腸［両足］

【手の形】
こぶしプッシュ

【スタート位置】
かかとと土踏まずの境目

【やり方】
スタート位置に、こぶしを当てて圧をかける。圧をかけながら、土踏まずに向かって上にしごくように押しほぐす。3回くり返す。

❸回盲弁［右足］

【手の形】
関節プッシュ

【スタート位置】
かかとと土踏まずの境目。中央から第5指寄り

【やり方】
スタート位置に人さし指を当て、5秒ほど圧をかける。5秒たったら圧を弱め、もう1度同じように圧をかける。3回押しほぐす。これを3回くり返す。