〈腰痛〉足裏マッサージのやり方｜ 腰椎・胸椎のゾーンを触ると痛みや違和感が現れやすい

解説者のプロフィール

鈴木きよみ（すずき・きよみ）

足裏研究家。自由が丘で延べ30万人以上の足を見る。その中で培ってきた経験をベースに、独自の足の裏ほぐしの理論と技術を確立。企業でのセミナーやスクールでの講師、TVや雑誌など、幅広い分野で活躍中。近著『すべての不調は足裏を見ればわかる！』（ワン・パブリッシング）好評発売中。

症状別 足の裏のほぐし方
【腰痛】

［別記事：現代日本人にベストマッチの「足の裏ほぐし」足の裏診断＆足の裏治療マップ→］

背骨に対応するゾーンは足の内側にあります。慢性的な腰痛のある人は、「腰椎」「胸椎」のゾーンを触ると、痛みや違和感が現れやすいものです。これらのゾーンを押しほぐすことで、背骨の動きや周辺の血流の改善を促します。

また「肝臓」が弱って働きが落ちると、腰痛を引き起こしやすくなります（内臓体性反射）。肝臓のゾーンも押しほぐしてください。

刺激する反射区

▶︎両足の場合は左足から押しほぐす
▶︎手の形の詳細は冒頭別記事参照

❶腰椎・胸椎［両足］

【手の形】
親指プッシュ

【スタート位置】
内くるぶしから指幅3本分下

【やり方】
足の甲をつかみ、スタート位置に親指を当てて圧をかける。圧をかけながら、3回左右に動かして押しほぐす。第1指の膨らみの下（母指球）まで、少しずつ親指をスライドさせながら押しほぐす。

❷肝臓［右足］

【手の形】
関節プッシュ

【スタート位置】
第4指と第5指の指の股から指幅4本分下

【やり方】
スタート位置に人さし指を当て、5秒ほど圧をかける。5秒たったら圧を弱め、もう1度同じように圧をかける。3回押しほぐす。