【手の指ポーズ】インドの伝統医学アーユルヴェーダのセルフケア 心身を調整しダイエットにも役立つ

解説者のプロフィール

西川眞知子（にしかわ・まちこ）

西川眞知子アーユルヴェーダ研究所代表。上智大学外国語学部を経て、仏教大学卒業。自然療法で病弱だった自分の体がよくなったことをきっかけに、インドやアメリカを歴訪して、ヨガや自然療法を学ぶ。その経験と研究をもとに「日本ならではのアーユルヴェーダ」を提唱している。

自然の力の宝庫である「指」で健康度が増す

私たちが、常に使っている自分の「手」。何をするにも必要で、役立ってくれる手ですが、実はそうした一般的な意味を超えて、もっともっと大きな力を秘めています。

インドの伝統医学、アーユルヴェーダでは、私たちの周りには、さまざまな自然の力が満ちており、それには、

①地＝大地の安定感
②水＝流れる水の力
③火＝太陽や火の力
④風＝風の力
⑤空＝空間の力
という5つの要素があるとしています。

この自然界の5つの要素は、それぞれ、
①小指
②薬指
③中指
④人さし指
⑤親指
とつながっています。

普段、多くの人は意識していませんが、指は「自然の力の宝庫」なのです。私たち日本人も、知らず知らずのうちに、その恩恵を受けています。

例えば、小指での指切りは、「この約束は“地”に足のついたもので絶対に守り続ける」ことを意味します。昔の女性が紅をつけたり、薬を混ぜたりするときに薬指を使ったのは、“水”の力を持つ薬指を使うと、なめらかになるからです。

指が持つ力を上手に使うために、古来、アーユルヴェーダで用いられて来たのが「ムドラー」というものです。ムドラーとは「印」の意味で、ここでは特に「手印（しゅいん）」を指します。

つまり、手の指で特定の形を作ることで、指の持つ自然の力を引き出せるのです。

私は、長年の研究と経験を通じて、独自のムドラーも多く発見しており、より親しみやすくするために、「ゆび活」という名称でご紹介しています。

先に挙げた自然界の5つの要素は、体の機能・器官とも連動しています。指とともに挙げると次のようになります。

①小指＝地＝筋骨格系
②薬指＝水＝体液・リンパ
③中指＝火＝消化器系・代謝
④人さし指＝風＝循環器系
⑤親指＝空＝神経系

これを活用したゆび活は、指で特定の形を作るだけで、自然の力の助けを借りて心身をコントロールしたり、健康度を増したり、らくにダイエットしたりできるので、とても便利です。

今回は、数あるゆび活の中でも、特に形を作りやすく、効果の高い2つを紹介しましょう。

柔軟性が向上！なめらか指ポーズ

1つ目は「なめらか指ポーズ」というゆび活です。水をコントロールする薬指の力を利用して、その名の通り心身をなめらかに、やわらかくします。

やり方は下の解説のもので、とても簡単に行えます。

試しに、まず何もしないで首を回します。そして、このゆび活を行いながら再度やってみてください。あるいは、普通に前屈をした後、ゆび活をしながら前屈をしてみるのもお勧めです。明らかに、体が軟らかく、動きがなめらかになるでしょう。

私たちの体の60〜70％は水でできています。その水の流れをスムーズにすることで、体を軟らかくするのが「なめらか指ポーズ」の効果になります。

体の硬さと心の硬さは連動するので、緊張や不安、かたくなな思いなどを和らげるためにも効果的なのです。

「心身がこっているな」と感じたときは、ぜひ1分ほど、このゆび活をしてみてください。

食欲が鎮まり自然にダイエットできる指ポーズ

2つ目は、ダイエットに効果的な「やせる指ポーズ」というゆび活です。アーユルヴェーダでは「アグニ」と呼ばれます。

アグニとは、インド神話に登場する火の神で、体でいえば体温、代謝、消化などを象徴します。そうした火の力を持つ中指と親指をタッチして代謝を高め、風の力を持つ人さし指を立てて心身のバランスをとります。

このやせる指ポーズを、食事の30分ほど前に1分ほど行うだけで、自然に食欲が鎮まり、らくにダイエットできます。