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【腎臓に効くツボ】腰痛やひざ痛、更年期の不調や高血圧にもおすすめ探し方と押し方を紹介

2021-06-29

ヘルスケア取材班@かぽれ @ ca-pore

中医学でいう腎（腎臓）は、生まれ持った気が宿るところで、他の臓器全てをコントロールする、非常に重要な臓器とされています。腎の弱りによる症状に心当たりがあるときは、背中にある腎兪、志室、さらに足にある照海、太渓、築賓というツボを刺激するとよいでしょう。【解説】田中勝（田中鍼灸指圧治療院院長）

解説者のプロフィール

田中勝（たなか・まさる）

田中鍼灸指圧治療院院長。1948年北海道出身。鍼・灸・あんまマッサージ指圧師。治療にとどまらず、鍼温灸や経絡あんま、関節運動法講習会を開催するなど、精力的に活動している。DVD『よくある症状への手技療法』（医道の日本社）が好評発売中。
▼田中鍼灸指圧治療院（公式サイト）

腎臓の衰えは全身の衰えを招く

日本では近年、慢性腎臓病が増えており、背景には、高齢化や生活習慣病の増加などがあるとみられています。

もちろん、これらも重要な原因ですが、中医学（東洋医学）では、また別の視点から腎臓病を捉えることができます。

中医学でいう腎（腎臓）は、生まれ持った気（生命エネルギー）が宿るところで、他の臓器全てをコントロールする、非常に重要な臓器とされています。

現代医学では、心臓や脳が働かなくなったときに死が訪れますが、中医学では、腎の気が尽きたときが死と考えます。それほど、腎は重要な臓器なのです。

加齢とともに腎が少しずつ弱っていくのは、自然の摂理でもあります。しかし、現代人は、それを加速させることを多く行っています。

第一に、食事の問題です。塩分のとり過ぎが腎臓に悪いことは、現代医学や栄養学でも知られています。中医学では「塩辛い味は適量であれば腎を養う。量が過ぎれば腎を弱らせる」といわれ、適量の塩分は必要だが、とり過ぎは腎によくないとされます。

現状では、ほとんどの人が塩分をとり過ぎています。最近は、漬物や塩蔵品より、ポテトチップスなどのスナック類で、油と一緒に塩分をとることが増えています。油でマイルドな味になり、気づかずに濃い塩分をとりがちなので要注意です。

塩分以外に、腎を弱らせる食品として重要なのが、白砂糖、牛乳、乳製品、牛肉などです。

これらは、中医学の理論でいうと、五臓（中医学でいう身体の働きの分類。肝・心・脾・肺・腎の五つに分けられる）のうちの「脾」に深く関係する食品で、腎に悪影響を与えます。実際、日頃の治療でも、これらの過剰摂取により、腎が弱っている患者さんを多く見ます。

「冷え」も腎を弱らせる要因になります。冬季の寒さだけでなく、夏のクーラーも腎の弱りを招きます。入浴時にシャワーだけで済ませることも、腎によくありません。浴槽でじっくり温まってください。

筋肉をしっかり使う機会が少ないことも、腎の弱りにつながります。運動不足も腎の弱りを招くことを知っておき、適度に体を動かすようにしましょう。

「痛い」「心地いい」と感じるツボを押し続ける

こうした要因から、多くの現代人が腎を弱らせています。その結果、すぐに腎臓病までにはならなくとも、腎の弱りによる諸症状を起こしている人が大勢います。代表的なのは、以下のような症状です。

●慢性腰痛、座骨神経痛、ひざ痛、かかとの痛み、後頭部のこりや痛み、睡眠中にふくらはぎの内側がつるなど。

●尿量が少ない、頻尿、足がむくむ、男性は精力減退、女性は生理痛や更年期の不調など婦人科系の症状。

●血圧が高過ぎる、低過ぎる。

●疲れ目の悪化、それによる目頭の痛み、耳鳴り、難聴など。

こうした症状に心当たりがあるときは、先に挙げた生活上の要因をできるだけ排除するとともに、腎を強化するツボを刺激するとよいでしょう。

特にお勧めなのは、背中にある腎兪（じんゆ）、志室（ししつ）というツボ、さらに足にある照海（しょうかい）、太渓（たいけい）、築賓（ちくひん）というツボです。

照海・太渓・築賓は、腎経という経絡（生命エネルギーである気の通り道）のツボです。これらを刺激すると腎経の通りがよくなり、腎を強化できます。腎兪と志室は、腎経と深く関係する膀胱経のツボで、やはり腎の強化に効果的です。

これらのツボを習慣的に刺激すれば、先に挙げた症状の改善に役立つ上、腎臓病の発症や悪化を防ぐのにも役立ちます。

背中のツボは、自分では押しにくいので、あおむけに寝てテニスボールで刺激するとよいでしょう。足のツボは、じっくり1分ほど押し続ける（持続圧）と、高い効果が得られます。

当院でも、腎の弱った患者さんには、これらのツボを中心に指圧や鍼灸治療を行っています。

Ａさん（42歳・男性）は、会社の健診で、腎機能を示すeGFRという数値が「80歳のレベル」と言われました。先に挙げたツボを中心とした鍼灸治療を8ヵ月行ったところ、「60歳レベル」まで腎機能が改善したそうです。このまま続ければ、実年齢のレベルまで回復可能だろうと考えて、継続治療中です。

Ｂさん（70歳・男性）は、上の血圧が144mmHgと高過ぎる状態でした（高血圧の基準値は上が140mmHg以下）。腎兪などへのツボ刺激により、その場で122mmHgに下がりました。また、脈拍が56で少な過ぎましたが、61に上がりました。

通常、腎兪などのツボ刺激により、血圧が高過ぎる場合は下がり、低過ぎる場合は上がって正常値に近づきます。

Cさん（40歳・女性）は、わきの下で測った体温が、右35.7℃、左36.1℃で、どちらも低過ぎる上、左右差がありました。体温の左右差は心臓の弱りを示しますが、それにも腎が関係することがよくあります。そこで、志室などへのツボ刺激を行ったところ、右36.6℃、左36.4℃と、左右とも上がって差が減少しました。

腎の弱りが気になる人、腎を強化したい人は、ぜひツボ刺激をとり入れてみてください。