解説者のプロフィール
杉山卓也（すぎやま・たくや）
漢方薬剤師／漢方アドバイザー／神奈川中医薬研究会会長／星薬科大学非常勤講師
通称は「タクヤ先生」。神奈川県にある「漢方のスギヤマ薬局」にて予約制の健康相談を受けるかたわら、中医学講師として新宿を中心に全国にて年間140本のセミナーを開催。漢方薬局経営者向けのコンサルタント会社「Takuya kanpo consulting」の経営や、中医学界初のオンラインサロンの主宰、成城漢方たまりやtamari中医学養生学院の経営も行う。TwitterやYouTube、Voicyなどでの中医学や養生に関わる情報の発信など、さまざまな分野で漢方・中医学業界のパイオニアとして幅広く活躍中。著書に『現場で使える 薬剤師・登録販売者のための漢方相談便利帖 わかる！選べる！漢方薬163』（翔泳社）や『生理痛ぬけ。』（三才ブックス）、『漢方でわかる 上手な「こころ」の休ませ方』（三笠書房）などがある。
▼漢方のスギヤマ薬局（公式サイト）
▼タクヤ先生（Twitter）
▼タクヤ先生の知識ゼロでも5分で学べる東洋医学（YouTube）
めまいの改善方法
「気」「血」「水」の循環がうまくいかないときに起こるケースが多いため、停滞している「気」「血」「水」の循環を改善させる食材や漢方を用いるとよいでしょう。
特に、「水」の循環不全が原因として多いので、利水作用や利尿作用が高い食材（豆類・貝類・海藻類など）オススメです。
メカニズム
西洋医学的には、回転性のめまい（原因：メニエール病、突発性難聴、てんかんなど）と非回転性のめまい（原因：パーキンソン病、高血圧、貧血など）、失神をともなうめまい（原因：極度の緊張、不整脈、心筋梗塞など）、その他（原因：低血糖や怒りなど）と大きく４つに分けられます。
東洋医学では、特に痰湿や五臓の肝、心、脾、腎のいずれかが働きを阻害されることで、体の正常な「水」（体液）の流れに異常が起こって生じるとされています。
原因
①飲食の不摂生（痰湿）
暴飲暴食→体に「痰湿（余剰な水液が長期間停滞したもの）」が蓄積する→「痰湿」が体内の正常な流れを停滞させる→めまい
【症状】
ふらふらするめまい、むくみ、だるさ
【有効な食材】
過剰な痰湿を取り除く食材
さといも・梨・昆布・わかめ
②怒りをともなう精神ストレス（肝鬱気滞）
ストレス→肝の働きが阻害される→肝の機能が低下→肝に蓄えられる「血」が減少→めまい
【症状】
イライラをともなうめまい、高血圧、筋肉のこわばり
【有効な食材】
肝の働きを元気に食材
ニラ・アスパラガス・豆苗・トマト・ブドウ・グレープフルーツ・アジ・鯛・鱈・ウナギ・しじみ・あさり・ホタテ・昆布・イカ・クコの実
③過度の性生活、水分の過剰摂取（腎虚）
過度の性生活・水分の過剰摂取→腎がダメージを受ける→水分代謝が低下→めまい
【症状】
主にふわふわするめまい、むくみ、難聴、耳鳴り
【有効な食材】
腎の働きを元気にする食材
キャベツ・ブロッコリー・ごぼう・さつまいも・ブドウ・栗・あじ・鮭・エビ・ひじき・昆布・トウモロコシ・ごま・黒豆
④過度の心労（気虚・血虚）
過度の心労・ストレス→心と脾がダメージを受ける→「気」と「血」の生成が不足→めまい
【症状】
回転性のめまい、吐き気、食欲不振、不安感、不眠
【有効な食材】
心と脾の働きを元気にする食材
ほうれん草・小松菜・ニンジン・リンゴ・ブドウ・ライチ・ホタテ・イカ・小麦
■本稿は『不調が消える 食べもの事典』（あさ出版）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。詳しくは下記のリンクからご覧ください。
