解説者のプロフィール
杉山卓也（すぎやま・たくや）
漢方薬剤師／漢方アドバイザー／神奈川中医薬研究会会長／星薬科大学非常勤講師
通称は「タクヤ先生」。神奈川県にある「漢方のスギヤマ薬局」にて予約制の健康相談を受けるかたわら、中医学講師として新宿を中心に全国にて年間140本のセミナーを開催。漢方薬局経営者向けのコンサルタント会社「Takuya kanpo consulting」の経営や、中医学界初のオンラインサロンの主宰、成城漢方たまりやtamari中医学養生学院の経営も行う。TwitterやYouTube、Voicyなどでの中医学や養生に関わる情報の発信など、さまざまな分野で漢方・中医学業界のパイオニアとして幅広く活躍中。著書に『現場で使える 薬剤師・登録販売者のための漢方相談便利帖 わかる！選べる！漢方薬163』（翔泳社）や『生理痛ぬけ。』（三才ブックス）、『漢方でわかる 上手な「こころ」の休ませ方』（三笠書房）などがある。
▼漢方のスギヤマ薬局（公式サイト）
▼タクヤ先生（Twitter）
▼タクヤ先生の知識ゼロでも5分で学べる東洋医学（YouTube）
あなたはどのタイプ？「タイプ別診断」
不調を未然に防ぐには、不足しているものや停滞しているものなど、自分の状態を知ることが大切です。
次のチェックリストで、あてはまる項目にチェックをしてください。
【A】
□いつも疲れている
□気力が湧かない
□よく風邪を引く
□あまり食欲がない
□どちらかと言えばお腹がゆるい
□筋トレをしても筋肉がつかない
【B】
□ため息がよく出る
□歯ぎしりがよく起きる
□肩や首がこりやすい
□小さなことにもイライラしてしまう
□喉に異物感がある
□腹部に膨満感がある
【C】
□眼精疲労が激しい
□白髪や脱毛が多い
□顔色が悪い
□めまいやふらつきが起こりやすい
□生理不順である
□皮膚が乾燥する
【D】
□手足がしびれる
□関節痛がある
□あざができやすい
□生理痛が激しい
□冷えのぼせを感じる
□肩こりや頭痛が激しい
【E】
□常に口や喉が渇く
□便秘（乾燥便）である
□寝汗をかく
□皮膚が乾燥する
□よく顔がほてる
□尿の量が少ない、濃い
【F】
□体が重だるい
□痰がよく出る
□胃もたれが起こる
□全身にむくみがある
□ベタベタした便が出る
□耳鳴りやめまいがする
チェックが２つ以上ついたグループが、あなたの体の状態にあてはまるタイプを示しています。次の項で、それぞれのタイプについて示していますので、あてはまったタイプを確認しましょう。
Ａ～Ｅ、複数のタイプにあてはまった場合は、あてはまった項目の多いタイプから優先的に改善しましょう。
季節や生活状況によって体の状態は変化するので、定期的にチェックしてください。
①【A】のチェックが２つ以上
「気」が不足している
“ 気虚タイプ ”
【おすすめの食材】
補気作用が高い…まいたけ・パイナップル・鶏肉 など
②【Ｂ】のチェックが２つ以上
「気」の流れが滞っている
“ 気滞タイプ ”
【おすすめの食材】
理気作用が高い…たまねぎ・柚子・ホタテ など
③【Ｃ】のチェックが２つ以上
「血」が不足している
“ 血虚タイプ ”
【おすすめの食材】
補血作用が高い…青梗菜・サクランボ・かつお など
④【Ｄ】のチェックが２つ以上
「血」の巡りが悪くなっている
“ 瘀血タイプ ”
【おすすめの食材】
駆瘀血作用が高い…さといも・桃・ひじき など
⑤【Ｅ】のチェックが２つ以上
「水」が不足している
“ 陰虚タイプ ”
【おすすめの食材】
補陰作用が高い…小松菜・カニ・クコの実 など
⑥【Ｆ】のチェックが２つ以上
「水」の流れが滞っている
“ 痰湿タイプ ”
【おすすめの食材】
利水作用が高い…もやし・スイカ・トウモロコシ など
・・・
現在の自分のタイプがわかったら、改善するために食べるべきものを確認してみましょう。１つだけでも今日の食事に取り入れてみてください。
■イラスト／くじら
■本稿は『不調が消える 食べもの事典』（あさ出版）から一部を抜粋・加筆して掲載しています。詳しくは下記のリンクからご覧ください。
