【肝臓の機能を高める】血流をよくして全身の痛みや不調を改善する「肝臓マッサージ」のやり方

解説者のプロフィール

高林孝光（たかばやし・たかみつ）
1978年、東京都生まれ。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長。病棟研修時代から肝臓の疲労と痛みとの関連に着目し、全身の若返りを目的としたセルフケアを考案。2016年車いすソフトボール日本代表チーフトレーナーなど、スポーツトレーナーとしても活躍している。『病気を治したいなら肝臓をもみなさい』（マキノ出版）など、著書多数。

肝臓のケアでめまい、耳鳴り、肥満が改善！

「肝臓をもんでください」不調のある患者さんに私がこう言うと、たいていの方は驚かれます。肝臓をもむなど、ほとんどの人は考えたこともないでしょう。

しかし、肝臓は外から触れる数少ない臓器の一つです。しかも、「肝心（腎）要」と言われるくらい重要な臓器。代謝や解毒をはじめ、500以上もの大事な仕事をしています。

私が肝臓の重要性に気づいたのは、ボクシングの「レバーブロー」という言葉がきっかけでした。これは、右上腹部にある肝臓へのパンチで、ここを打たれると、屈強なボクサーがいとも簡単に倒れてしまうのです。

この大事な肝臓を優しくケアすれば、肝臓が元気になり、いろいろな症状が改善するのではないか。そんなことを考えていた頃、たまたま私は肩こりと腰痛に悩んでいました。そこで、試しに使い捨てカイロをはって肝臓を温めたところ、翌朝とてもらくになっていたのです。

それから私は、患者さんの肝臓を直接ケアするように。すると予想通り、体の各部の痛み、めまい、耳鳴り、不眠、肥満など、さまざまな症状が改善しました。

その経緯の中で考案したのが、肝臓マッサージでした。マッサージは、次の三つのステップで行います（詳しいやり方は後述）。

①さする

肝臓をさすって、血液を集めます。また、さすると細胞の入り口が開き、細胞の中に血液が入りやすくなります。

②なで回す（ローリング）

円を描くように肝臓をなでて、集まった血液を温めます。

③押す（ポンピング）

ポンプのように肝臓を押して、温まった血液を全身に送り出します。

いずれも、優しいタッチで行います。やり過ぎると肝臓が疲れるので、2日に1回くらいでいいでしょう。いつしても構いませんが、血流のよいお風呂上がりにすると、効果的です。

腰痛が1ヵ月で解消！髪も抜けなくなった

肝臓は血液を集めて全身に配る、血液のコントロールセンターです。肝臓マッサージで肝臓が元気になると、肝臓だけでなく全身の血流がよくなり、体温も上がってきます。

また、肝臓は血液が固まらないように、ヘパリンという物質を作っています。肝臓が元気になればヘパリンも増えて、血液がサラサラになります。

さらに、肝臓にはクッパー細胞という異物や毒素を処理する免疫細胞があります。この細胞も元気になり、免疫力（病気に対する抵抗力）が高まります。

実際にどのような効果が期待できるのか、患者さんの例を見ながら説明しましょう。

Ａくん（20歳・男性）は、野球部に所属している学生です。毎日の猛練習で1年前から腰痛と腱鞘炎に悩まされるようになり、半年ほど前に来院。すぐ肝臓マッサージを始めました。

Ａくんの腰は座っているだけで痛く、曲げ伸ばしすると激痛が走ります。バットを振ろうとしても腰をひねれず、左手首は腱鞘炎で痛み、野球どころではなかったそうです。

肝臓マッサージの効果は、すぐに現れました。始めた日の翌朝から腰がらくになり、ベッドからスッと起きられたのです。それからマッサージを毎日続け、1ヵ月ほどで腰痛はすっかり解消。腱鞘炎も、気づいたら消えていました。

腰痛は、表面にある筋肉ではなく、深部の筋肉をほぐさなければ痛みやこりは改善しません。深部の筋肉は触れませんが、肝臓マッサージで血流がよくなると、その部位に血液が届き、こり固まった筋肉をほぐすことができます。

その結果、短期間で腰痛や肩こり、腱鞘炎などの痛みが改善していきます。

Ｂさん（70代・女性）は抜け毛と指のささくれがひどく、マッサージの後、いつも枕に髪の毛が散らばるのを気にしていました。Ｂさんにも肝臓マッサージを勧めたところ、1週間ほどで髪が抜けなくなり、ささくれも修復しました。

肝臓マッサージをすると、末端まで血流が届くようになり、髪の毛や肌が健康になります。めまいや耳鳴りに効果があるのも、血流がよくなるからです。

四つのツボを押せば効果がアップ

肝臓マッサージの効果をさらに高めるのが、ツボ押しです。手足にある「労宮（ろうきゅう）」「陽池（ようち）」「曲泉（きょくせん）」「太衝（たいしょう）」の各ツボを10秒ほど押すと、肝臓で温められた血液が保温されます（ツボの具体的な位置は下記参照）。

四つのツボはいずれも、肝臓の機能や血流をよくして、温かい血液を全身に巡らせます。その結果、全身の臓器が元気になり、体調がよくなります。

ツボ押しは、肝臓マッサージの後や、体調が悪いときにするといいでしょう。

以上の肝臓ケアは、2分もあれば全部できるので、老若男女を問わず、どなたにもやっていただきたい健康法です。

肝臓マッサージのやり方

●肝臓マッサージは、2日に1回ほどのペースで行う。やり過ぎはかえって肝臓が疲れるので注意。※ツボ押しは、毎日行っても問題ない。
●タイミングはいつ行ってもよい。お風呂上がりか、夜寝る前に行うのがお勧め。
●強くさすったり、押したりしない。優しくタッチすることを心がける。
●直接マッサージすると皮膚が傷つく恐れがあるので、下着やＴシャツの上から行う。

① 肝臓さすり

右側の肋骨を下からなぞり、胸骨（胸部中央にある太い骨）にぶつかった少し下に手のひらを当てる。その肋骨の際が、肝臓が出ている位置。そこから肋骨に沿って、下から斜め上に、気持ちいいくらいの強さで20秒さする。

② 肝臓ローリング

①と同じところに、人さし指から小指までの指4本を当てる。円を描くように30秒間なで回す。

③ 肝臓ポンピング

両手を組み、①と同じ肋骨の際の部分を挟む。肋骨が少し動くくらいの強さで10秒間、両手に力を入れたり抜いたりして、肝臓が出ている部分を押す。

肝臓マッサージの後に押したい4つのツボ

❶ 労宮
握りこぶしを作ったとき、中指と薬指の先端が当たるところの中間。

❷ 陽池
手首の手の甲側の横ジワ上で、中央よりわずかに小指側に寄ったくぼみ。

❸ 曲泉
ひざを曲げたときにできる、ひざの裏の深いシワの内側の端。

❹ 太衝
足の甲の第1指と第2指の間を、指で足首側にたどっていったとき、骨に当たって止まる部分。