解説者のプロフィール
北西剛（きたにし・つよし）
きたにし耳鼻咽喉科院長。医学博士。1966年、大阪府守口市生まれ。滋賀医科大学卒業。2005年、生まれ故郷である守口市に、きたにし耳鼻咽喉科を開設し、現在に至る。日本耳鼻咽喉科学会専門医。日本気管食道科学会専門医。日本アーユルヴェーダ学会理事長。日本胎盤臨床医学会認定医・理事。阪神タイガースネット検定合格。『慢性副鼻腔炎を自分で治す』（マキノ出版）など著書多数。
▼きたにし耳鼻咽喉科（公式サイト）
▼専門分野と研究論文（CiNii)
塩や重曹を溶かせば鼻がツーンとしない！
アレルギー性鼻炎、特に花粉症は、本来は体を守るための反応でもあるので、根治は非常に困難です。したがって、薬の助けを借りて、なんとかうまくつきあっていくことも大切です。
また、副鼻腔炎に罹患した場合も、慢性化すると改善には困難が伴います。
こうした鼻のトラブルの対策には、耳鼻咽喉科で治療を受けることに加えて、日ごろからセルフケアを行うことが重要です。なかでも「鼻うがい」は非常に効果的な方法です。
私は、鼻づまりや鼻水、後鼻漏（鼻汁がのどに垂れる症状）などの鼻の症状で来院した患者さんのほとんどに、鼻うがいを勧めており、すばらしい効果を上げています。
副鼻腔炎や花粉症などによって、鼻腔内で炎症が起こっている場合、症状の改善には、鼻腔内にたまった細菌、ウイルス、花粉、膿などを除去する必要があります。
通院して処置すれば、それをきれいにすることができますが、毎日耳鼻科に通うのも大変です。
そこで、鼻をかんだりうがいをしたりするわけですが、それだけでは、異物や膿の除去は十分にはできません。
そこで役に立つのが鼻うがいです（やり方は下記参照）。鼻うがいは、普通のうがいなどでは直接働きかけることができない鼻腔内を、生理食塩水で洗浄する方法です。
鼻うがいをする際は、必ず塩を溶かした生理食塩水で行います。生理食塩水は、血液や組織液と浸透圧が等しい約0.9％の物です。これを用いて鼻を洗うことで、ツーンと水が痛むことが少なくなります。
鼻うがいは、できるだけ下を向いて行ってください。上を向いて鼻うがいを行うと、中耳に水が入り、中耳炎などを引き起こすリスクがあるので、十分注意してください。
また、副鼻腔炎などの症状が重症であるかたの場合、重曹を使って鼻うがい
をしてみましょう。重曹が、鼻水や膿の粘度を下げ、排出を促す力を高めてくれます。
鼻うがい用には、スーパーなどで市販されている食用の重曹が使用できます。分量は、生理食塩水を作る際に、重曹を2.5g加えて、同様の手順で行ってください。
「鼻うがい」のやり方
【用意する物】
●うがい液を入れるプラスチック製の液体容器（先端が細くなっているドレッシング用など）
※薬局などで、鼻洗浄用のボトルを購入してもよい
●イヤホンパッド（シリコン製の物）
●塩…5g
●ぬるま湯500ml
❶液体容器の先端に、イヤホンパッドを取りつけ、中に塩とぬるま湯を入れて、よく振って溶かす。
❷洗面台に顔を突き出し、あごを引いて、ボトルを鼻の穴にあてる。
❸「あー」と声を出しながら、ボトルを押して水を出し、鼻腔内を洗う。
においがわかる！鼻呼吸も普通にできる！
鼻うがいが、特に効果を発揮した症例をご紹介しましょう。
Ｓさん（50代・男性）は、数年来、副鼻腔炎をくり返してきた患者さんです。朝、目が覚めるといつものどがひどくヒリヒリすると訴えていました。これは、寝ている間ずっと口呼吸をしているせいでしょう。
さらに、後鼻漏に悩まされているほか花粉症にもなっており、常に鼻炎が続いているような状態でした。３年くらい前からは、嗅覚障害も発症していました。
詳しく診察した結果、慢性副鼻腔炎と花粉症だけでなく、のどの奥の上咽頭に炎症が起こる「慢性上咽頭炎」にも罹患していることがわかりました。そこで、通院治療に加えて、ご自宅で毎日の鼻うがいをお勧めしたのです。
Ｓさんは、鼻うがいを毎日きちんと続けてくれました。それが奏功して、数ヵ月後には副鼻腔炎や花粉症の諸症状が劇的に改善しました。においもわかるようになって、後鼻漏も解消。鼻での呼吸も普通にできるようになったのです。
鼻うがいは、いってみれば、鼻のトラブル全般に対応できるセルフケアです。
慢性・急性の副鼻腔炎、花粉症などのアレルギー性鼻炎、好酸球性副鼻腔炎、慢性上咽頭炎など、ほとんどの鼻の疾患に対して、非常に有効です。
Ｓさんのように継続して行えば、鼻づまり、鼻水、頭痛、嗅覚障害、後鼻漏、のどの違和感など、多くの症状が軽快していくでしょう。また、通常ののどのうがいと並行して行えば、カゼやインフルエンザの予防にも大いに役立ちます。
安価で簡単な鼻うがいを、ぜひ実践してください。
この記事は『壮快』2020年2月号に掲載されています。
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